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營(yíng)養(yǎng)早餐專題

減肥早餐食譜 早餐減肥食譜

2010-08-10 19:21  [查查吧]  來(lái)源:uabf.cn  

減肥食譜一:

  早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)

  中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗

  晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗

   減肥食譜二:

  早餐 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把
  中餐 西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗

  晚餐 菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心

  減肥食譜三:

  早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭

  中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁,米飯半碗

  晚餐 涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

  減肥食譜四:

  早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

  中餐 紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個(gè)饅頭

  晚餐 冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

   減肥食譜五:

  早餐 一個(gè)蒸糯玉米,1個(gè)荷包蛋,一杯牛奶

  中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲

  晚餐 豆苗魚(yú)丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊

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