減肥早餐最好喝豆?jié){，我一直在喝

全麥面包、牛奶、酸奶、脫脂牛奶
吃之前喝杯蜂蜜水

首先在起床后喝一杯白開水，然后在適量吃一些全麥?zhǔn)称?，并搭配一些含有蛋白質(zhì)及少量脂肪以及富含纖維的食物。如吃兩片全麥面包和雞蛋，或是一些堅果及一碗燕麥粥或是牛奶。這些食物能補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪和高纖維食品，還能給人飽腹感，使血糖保持正常狀態(tài)。

減肥早餐吃什么最好？如今不吃早餐已成為很多上班族的一種習(xí)慣，對于正在減肥的MM們來說，早餐是至關(guān)重要的一餐(早餐對減肥的重要性)，一定要做到每天都要吃早餐，但吃什么早餐減肥最好呢？

首先在起床后喝一杯白開水，然后在適量吃一些全麥?zhǔn)称罚⒋钆湟恍┖械鞍踪|(zhì)及少量脂肪以及富含纖維的食物。如吃兩片全麥面包和雞蛋，或是一些堅果及一碗燕麥粥或是牛奶。這些食物能補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪和高纖維食品，還能給人飽腹感，使血糖保持正常狀態(tài)。其實(shí)人人都知道每天應(yīng)該吃早餐，只是早上并不感到餓，既然認(rèn)為不餓，干脆就不吃早餐，不但可以多睡一會還可以節(jié)食減肥。如果您也是這樣建議看看不吃早餐有什么危害？然而經(jīng)過一整夜的睡眠，體內(nèi)的各個臟器在起床后很快就恢復(fù)到白天的狀態(tài)，不久就會感到饑餓，到午餐時便會狼吞虎咽。結(jié)果午餐攝入的食物比早餐的熱量加起來還多，反而更不利于減肥。而且進(jìn)食早餐的作用并不僅僅是為了控制胃口，專家指出：健康的早餐不但能加快人體的新陳代謝，而且還能幫助人在一天之內(nèi)消耗更多的熱量。

減肥食譜一：

早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

減肥食譜二：

早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把
中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

減肥食譜三：

早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

減肥食譜四：

早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥