早餐吃什么減肥
　對于要減肥的MM們來說，不吃早餐絕對減肥毫無幫助！早餐吃什么減肥？早餐對于減肥來說是非常重要的，一定要做到每天都要吃早餐，但早餐吃什么減肥呢，在起床后的1小時(shí)內(nèi)可吃適量全麥?zhǔn)称?，并配合含有蛋白質(zhì)、少量脂肪以及富含纖維的食物。

　　今天介紹5個(gè)快速又簡單的早餐食譜，以后你再也沒有不吃早餐的理由了！
　　如果您正在減肥的話，嘗試堅(jiān)持每天攝入1600卡路里的飲食計(jì)劃，就是說每一頓400～500卡路里左右的常餐在加上100～200卡路里的零食。吃一頓豐盛的早餐并不意味著您晚餐的時(shí)候就得小口小口地吃個(gè)小色拉。喉嚨啃不下雞蛋？吃麥片很無趣？不用擔(dān)心。盡管嘗試一下top002為您設(shè)計(jì)的早餐吧！

　　早餐吃什么減肥，辛辣口味刺激您的味蕾，總熱量值：410卡路里。
　　成份：1/4杯 全燕麥麥片，1/4杯 金葡萄干，3/4杯辣堅(jiān)果，一杯蜜糖茶。
　　早餐吃什么減肥，星巴克的低脂快餐三文治，總熱量值：420卡路里。
　　成份：一杯少量（8安士）的拿鐵咖啡加適量脫脂乳，一塊土耳其熏肉，雞蛋喝白色切達(dá)乳酪三文治。

　　早餐吃什么減肥，一份雞肉三文治或者晚餐的剩菜殘羹做出美味可口的一頓，總熱量值：400卡路里。

　　成份：一杯16安士的脫脂牛奶，一片全麥面包。
　　早餐吃什么減肥，喝一杯香滑型酸奶或混合果汁奶昔。并預(yù)備一份果仁做為工作后的小吃，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和必須的脂肪，總熱量值：439卡路里。
　　成份：一勺蛋白質(zhì)粉，1/2杯的草莓，6安士的低脂混呢拿酸奶，半兩果仁。
　　早餐吃什么減肥，在睡覺之前先準(zhǔn)備好這個(gè)快捷簡單的早餐吧。早上的時(shí)候再在微波爐叮一分鐘就可以了，總熱量值：460卡路里。
　　成份：兩塊重約一兩的培根熏肉薄片，直徑大約兩分米的薄餅，一杯4安士的果汁。
　　專家指出：健康的早餐能加快人的新陳代謝，這就意味著早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學(xué)。蔬菜、水果、谷物食品都是不錯(cuò)選擇，它們富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。

1  減肥很需要水分 因?yàn)閯傞_始減得都是水分 不可能是真正的脂肪

2  早上起來先喝清水一杯 又喝蜂蜜水一杯還要和奶

3  我建議減肥的日子里水杯一直在你身邊 隨時(shí)喝 不要一下喝那么多
我覺得在提供的食品中可以早上先喝蜂蜜水 然后吃 現(xiàn)磨的五谷雜糧粉 要是還餓的話就吃個(gè)蘋果 奶就不要喝了 或者喝奶就不吃雜糧粉了