不吃早餐是肥胖的元兇，你知道嗎!

空腹族：戒忽略早餐

現(xiàn)代人生活忙碌，很多人經(jīng)常因想多睡會兒或者匆匆趕去上班而忽略了早餐，有些女孩子認為少吃一餐就會減肥。其實，不吃早餐，空了一夜的胃內(nèi)的胃酸會刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。早晨空腹還會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結(jié)石。

不吃早餐非但不能起到減肥的效果，反而容易發(fā)胖。因為不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，必然會導(dǎo)致發(fā)胖。

嗜辣族：戒空腹食辣

適量吃辣椒對身體有一定的益處，但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化、預(yù)防膽結(jié)石，尤其是還有減肥的作用。但是食辣過多或者有腸胃疾病的人，就必須注意了。過多食用辛辣食物，會刺激消化道黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。吃辣時可以多喝白開水及綠茶去火。

加班族：戒睡前填肚子

上班族經(jīng)常需要加班，別人吃飯的時候你在工作，你吃飯的時候別人已經(jīng)睡覺了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導(dǎo)致胃酸分泌過多，出現(xiàn)潰瘍。胃腸經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在腸胃中，容易引起肥胖和消化不良。所以，加班族更要注意養(yǎng)胃，即使再忙也應(yīng)盡量按時進餐。吃夜餐時，應(yīng)選擇清淡易消化的食物，切忌大魚大肉。

瘦身族：戒過度節(jié)食

擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的身材，節(jié)食所帶來的胃腸功能紊亂還會嚴重損害身體健康。