對于很多人來說，早餐似乎是可有可無的一頓，因為早上時間太匆忙，很多人甚至直接不吃早餐，可是你知道嗎?早餐其實是人一天中最重要的一頓，如果早餐吃不好，不僅無法提供你一上午所需要的熱量，還容易讓你產(chǎn)生各種身體疾病，影響你的健康，而最近的科學研究更是有了驚人的發(fā)現(xiàn)，如果減肥早餐的吃法不對，不僅不能減重，還容易致癌。

　　1. 早餐吃得太早

　　不少習慣早起人清早五六點鐘起床后就馬上進食早餐，他們認為這樣可以及時補充身體所需，實際上，早餐吃的太早，不但對健康無益還可能誤傷腸胃。

　　減肥建議：起床后宜先喝水補充睡眠時消耗水分，然后稍微運動20分鐘左右的時間再進食，減肥效果會很不錯。

　　2. 拿隔夜的剩飯菜當早餐

　　很多為人父母經(jīng)常用這樣的方法來給孩子提供早餐，晚上多做晚飯，第二天早上給孩子和家人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下，雖然制作非常簡單，但是卻非常不健康，隔夜的蔬菜可能會產(chǎn)生亞硝酸鹽，吃進人體后，對健康有害。

　　建議：最好不要接著吃隔夜的蔬菜，其他作為早餐的剩飯一定要避免其變質(zhì)，吃之前一定要熱透。

　　3. 買路邊攤邊走邊吃

　　這是很多上班族經(jīng)常解決早餐的方式，邊走邊吃，手動腳動嘴動全身運動。邊走邊吃對腸胃健康不利，不僅不利于消化和吸收，路邊環(huán)境的不衛(wèi)生還容易導致病從口入，邊走邊吃很容易誘發(fā)闌尾炎。

　　建議：為了健康，還是盡量不要使用這樣的早餐了，要么找個衛(wèi)生的餐館坐下吃，要么買到單位吃。

　　4. 早餐吃得過飽

　　很多人意識到了早餐的重要性，因此早餐食物選擇上盡量做到豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪食品比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等，殊不知，這樣營養(yǎng)過剩的早餐只會加重腸胃的負擔，對健康無益。

　　建議：早餐營養(yǎng)要均衡，但是請選擇易消化吸收纖維質(zhì)高、低脂低糖食物為主如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等，盡量不要進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大食物等。

　　人體在經(jīng)過一晚上的睡眠后，體內(nèi)的能量已經(jīng)消耗殆盡，早上必須補充能量，才能供給人一上午的能量需要，所以，早餐不僅要吃，還一定要吃飽，但是切記，吃得健康才是減肥的王道，如果因為吃得不健康，導致身體誘發(fā)了各種疾病，真的是得不償失。所以，從現(xiàn)在開始，規(guī)劃一下自己的早餐吧，最好為自己選擇健康的減肥早餐，食用健康的早餐食用方法，只有這樣，你才能精神百倍活力充沛的應對每一天。