有人說不吃早餐，身體就可以瘦下來，難道真的可以減肥嗎？
一日三餐要保持均衡，這是基本的飲食方法，即使不吃早餐，也會變個(gè)方式找補(bǔ)回來的。每天的飯食要根據(jù)自己的需要調(diào)配，保持營養(yǎng)均衡。如果不吃早飯，不僅不能保持營養(yǎng)，而且這部分熱量肯定要補(bǔ)充進(jìn)來。結(jié)果，要么午飯時(shí)吃得過多，要么吃一些零食。早晨是把自律神經(jīng)從副交感神經(jīng)切換到交感神經(jīng)的時(shí)間。交感神經(jīng)將身體設(shè)定活動(dòng)狀態(tài)下，可以活躍體能的新陳代謝。不吃早餐，這種切換就不能順利實(shí)現(xiàn)。
不吃早飯是很不好的減肥方法.而且據(jù)統(tǒng)計(jì)說效果也不好.首先不吃早飯上午的工作沒有精神,其次這樣時(shí)間長了會容易患上胃病和膽結(jié)石.這么年輕要是身體不好了以后很吃虧的。這種方法很早就不提倡了.不如晚上少吃一點(diǎn),因?yàn)橥盹埡笕藗兺\(yùn)動(dòng)不夠.
不吃早餐會造成很多麻煩.想減肥最重要的是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)。
一要吃得少。控制飲食量，少食肉，多吃素。晚上吃根黃瓜，或吃點(diǎn)青菜就行，別吃肉菜和面食。剛開始很難受，堅(jiān)持下來就好了。
　　二要多活動(dòng)。清早或晚上跳健身操，或者跑步，多出點(diǎn)汗。
　　三是別吃藥。是藥三分毒，減肥藥更有害。好多人減肥不成，反得它病。
　　以上切記！做到也不難，關(guān)鍵是要有毅力，貴在堅(jiān)持。再好的宴席，也不多吃一口;再想吃，也不放任自流;再累再苦，也不放棄運(yùn)動(dòng)。這樣，幾個(gè)月后，你就會發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的自我！
早餐是一日三餐當(dāng)中最重要的一餐.
不吃早餐不僅不能減肥,還影響身體健康.有可能還會增肥.
不吃早餐的危害:
1.會導(dǎo)致早衰、膽固醇增高、肥胖，影響兒童發(fā)育，并易患消化道疾病、心肌梗塞和中風(fēng)。
2.上午學(xué)習(xí)、工作時(shí)會出現(xiàn)饑餓感，容易使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，影響學(xué)習(xí)工作效率。
3.熱能不足，必須動(dòng)用體能，消耗體內(nèi)的糖元和蛋白質(zhì)。造成代謝紊亂。

4.空腹時(shí)間過長，引起消化液分泌減少，進(jìn)而會引起胃腸病。

要想減肥就要控制飲食,少吃多運(yùn)動(dòng).記住減肥的原則:消耗量大于攝入量.吃的再多,只要消耗了就不會發(fā)胖.多吃水果蔬菜以及豆制品,少吃零食.適當(dāng)控制主食的攝取.晚上能不吃就不要吃或在睡前四個(gè)小時(shí)不吃東西.
減肥是一件很痛苦的事情,一但減肥成功,就要進(jìn)入保持身材中,這就需要有堅(jiān)強(qiáng)的意志.
加油,有這么多人幫助你,相信你一定能成功.在不久的將來,你有苗條的身材,能穿漂亮的衣服,相信那時(shí)你會更迷人,加油吧