不吃早餐總是不好的，到懷孕中期更要注意飲食，最好少食多餐，要是一次吃的太多容易出現(xiàn)腹脹，也不利于消化。而且孕婦的生活也要有規(guī)律，早上起得晚了晚上必然會晚睡，對胎兒的發(fā)育也不好。

懷孕三個多月,已經(jīng)屬于孕中期應(yīng)增強(qiáng)營養(yǎng),建議早餐不用太了草,建議如下:

早餐:一杯開水+一個雞蛋(補(bǔ)充蛋白質(zhì),必不可少,最好是土雞蛋)+主食+一杯孕婦配方牛奶(含維生素A /D 葉酸 蛋白質(zhì)等)

中餐和晚餐要適當(dāng)增加肉(補(bǔ)充蛋白質(zhì)),動物肝臟(補(bǔ)血),魚(有助于胎兒腦部發(fā)育),骨頭湯(補(bǔ)鈣)

要少吃多餐,另外,在三餐之間要多吃些新鮮水果,補(bǔ)充水分!白天多喝水,晚上少喝,因?yàn)樵衅谌菀啄蝾l,晚上會影響休息

不吃早飯有什么壞處呢？
1、讓你反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。

3、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

4、便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

5、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

友情提醒：早餐不吃反誤瘦身大計(jì)不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí)，早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時間內(nèi)消耗掉。

據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后已作好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時實(shí)在需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什么危害呢？