1剛上班就萎靡不振

    人體的能量主要是來(lái)自糖，其次靠脂肪的分解氧化。肚子空空的后果就是血糖不斷下降，造成倦怠·疲勞·精力無(wú)法集中，思維混亂，反應(yīng)遲鈍·精神不振，看到這樣的員工，老板會(huì)高興嗎？

2減肥不成反倒增肥

    還在認(rèn)為不吃早飯就會(huì)減肥嗎？醒醒吧，這只能讓你在午餐或晚餐時(shí)吃下更多的食物，造成脂肪堆積并發(fā)胖。據(jù)說(shuō)，日本人訓(xùn)練相撲選手的方法就是控制早餐和劇烈運(yùn)動(dòng)，到了午飯時(shí)間后使其在空腹?fàn)顟B(tài)下攝取大量的食物，然后污水，這樣一來(lái)，很容易使選手的體型肥起來(lái)，你向往相撲的身材嗎？這可不是在唐朝。

3讓人懷疑你的真實(shí)年齡

    當(dāng)人體平衡膳食的需要得不到滿足時(shí)，便只能以消耗體內(nèi)的糖原和蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥·起皺和貧血等，并是人體加速衰老。國(guó)外有研究證明，80～90歲老年人長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是每天吃一頓高營(yíng)養(yǎng)的早餐。

4可怕的結(jié)石病

    當(dāng)你還在呼呼的做著美夢(mèng)時(shí)，身體也在同時(shí)消耗著水分和營(yíng)養(yǎng)素，如果早上得不到及時(shí)的補(bǔ)充，長(zhǎng)此以往，人體內(nèi)血粘度就會(huì)增加，引發(fā)結(jié)石病，聽(tīng)起來(lái)是不是可怕。

5家中常備“四大叔”

    胃可不會(huì)因?yàn)槟阈菹⒘司屯Ｖ沽朔置谖杆崃耍绻杆釠](méi)有和食品去中和，就會(huì)刺激胃粘膜，沒(méi)有原料碾磨卻依舊運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致胃部不適，換來(lái)的就是胃炎和潰瘍病，你希望自己的抽屜想廣告一樣裝滿胃藥嗎？

6排毒不利

    長(zhǎng)期三餐不正是，可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘，甚至可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的病變，你知道在廁所蹲半個(gè)小時(shí)也沒(méi)有戰(zhàn)果的痛苦吧？

7身體發(fā)育方向

    這一條是針對(duì)青少年的，在生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，也是個(gè)人行為習(xí)慣，生活方式形成的關(guān)鍵時(shí)期，良好的飲食行為對(duì)其身體·智力發(fā)育和健康都起著極重要的作用。

8、讓你反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

9、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開(kāi)始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。

10、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

    了解危害后，你還對(duì)早餐熟視無(wú)睹嗎？健康的一天從早餐開(kāi)始，早餐是全天能量和營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源，一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐可以恢復(fù)體內(nèi)的葡萄糖含量，極大的提高人們的思考能力和精神狀態(tài)。所以早餐一定要吃，而且要吃的合理。