大家都知道女人氣色好了才是真的好，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“女人補(bǔ)血需要吃什么 這些美食值得推薦”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下女人補(bǔ)血需要吃什么：

　　發(fā)菜

　　發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

　　莧菜

　　莧菜是補(bǔ)血最佳蔬菜，尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚(yú)同煮，鐵質(zhì)翻倍。

　　紅豆

　　紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補(bǔ)血食品。

　　金針菜

　　金針菜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蔬菜，鐵含量相當(dāng)高，勝過(guò)大家熟悉的菠菜，是很好的補(bǔ)血食物。

　　桂圓肉

　　桂圓肉含的鐵質(zhì)及鋅營(yíng)養(yǎng)成份，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補(bǔ)血食物，尤其是孕婦和產(chǎn)婦。但桂圓的鉀含量高，腎臟功能及血糖高的人不適合食甪。

　　黑豆

　　它的補(bǔ)血效果也是很好的，它能促進(jìn)血液循環(huán)，軟化血管，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

　　動(dòng)物肝臟

　　也是女性補(bǔ)血的不錯(cuò)的選擇。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵質(zhì)，能增強(qiáng)骨髓的造血功能，又含有豐富的維生素A，能促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，補(bǔ)血效果也十分良好。

　　阿膠

　　阿膠被譽(yù)為補(bǔ)血專(zhuān)家，它也含有豐富的微量元素，還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，能刺激人體骨髓的造血系統(tǒng)，更快的造血生血，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

　　黑木耳

　　黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富，比肉類(lèi)還高，是一種非常好的天然補(bǔ)血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補(bǔ)血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。

　　以上主要介紹了女人補(bǔ)血需要吃什么，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下女性氣血不足有什么表現(xiàn)

　　皮膚黯淡

　　有足夠氣血滋養(yǎng)的臉色一般會(huì)表現(xiàn)得白里透紅、有彈性、有光澤，否則，就會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、無(wú)光澤、皮膚粗糙、臉色萎黃、黯淡等表現(xiàn)。

　　睡眠質(zhì)量差

　　氣血充足的人，一般入睡容易，呼吸均勻，不易驚醒，而氣血不足的人多會(huì)有失眠癥狀，還會(huì)有入睡困難、呼吸較重、夜尿繁多等表現(xiàn)。如果你特別愛(ài)睡覺(jué)，且怎么睡都不解困，也說(shuō)明你氣血不足。

　　發(fā)質(zhì)干枯

　　發(fā)為血之余，頭發(fā)的好壞取決于血的供給，頭發(fā)柔順、烏黑、有光澤等都是氣血充足的表現(xiàn)，但如果你頭發(fā)發(fā)黃、經(jīng)常掉發(fā)、頭發(fā)干枯無(wú)光澤、頭油過(guò)多，說(shuō)明你該補(bǔ)氣血了。

　　以上就是關(guān)于：“女人補(bǔ)血需要吃什么 這些美食值得推薦”的分享，希望對(duì)你有幫助。