卵巢的健康是女性健康的一個(gè)重要指標(biāo)，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“女人吃啥對(duì)卵巢好 推薦這些美食”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下女人吃啥對(duì)卵巢好：

　　胡蘿卜

　　每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

　　白木耳

　　白木耳有“菌中之冠”的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動(dòng)脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對(duì)延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

　　鮮棗

　　如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素，還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。

　　葡萄酒

　　葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇。

　　肝臟

　　除先天因素不可逆之外，藉由飲食調(diào)控，提高免疫機(jī)能，對(duì)緩解老化有正面功效，其中葉酸是水溶性維他命，常被稱為“造血維他命”或維他命B9、維他命M，在人體健康上的重要性遠(yuǎn)超過(guò)一般維他命，對(duì)抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中，葉酸含量最高的種類。

　　黑豆

　　黑豆，萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

　　大豆

　　大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結(jié)構(gòu)相似，可以很好的彌補(bǔ)中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護(hù)女性卵巢的作用。

　　香蕉

　　平和的心境對(duì)卵巢非常有幫助，吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂(lè)的心情。所以，多吃香蕉有利于保護(hù)女性的卵巢。

　　火龍果

　　火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護(hù)女性卵巢的功效。

　　百合

　　百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。

　　梨

　　梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果，它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，能滋養(yǎng)女性的卵巢。

　　香菇

　　香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，香菇中含有的纖維素能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質(zhì)，可以促進(jìn)膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養(yǎng)卵巢的作用。

　　以上主要介紹了女人吃啥對(duì)卵巢好，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下除了食療外還有什么方法可以保養(yǎng)卵巢

　　心情要愉悅

　　生氣和郁悶人人都有過(guò)，但女人更容易傷身，產(chǎn)生氣郁，如果心情不好時(shí)可以多轉(zhuǎn)移注意力，或者找人傾訴來(lái)緩解壓力。不然長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)氣血不通卵巢的健康也會(huì)受影響。一定要讓身心處于一個(gè)自然和諧的狀態(tài)。

　　常做運(yùn)動(dòng)

　　避免太過(guò)于勞力的活動(dòng)，但可以嘗試平時(shí)上下班途中走路不行?；蛘吖ぷ鏖g隙花十分鐘站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，不要久坐。另外，瑜伽這種特殊的運(yùn)動(dòng)方式在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內(nèi)氣血暢通喔?？梢詧?bào)個(gè)瑜伽興趣班周末去練練。

　　按摩

　　按摩小腹的位置，每天臨睡前用手順時(shí)針輕輕地在小腹上打圈，2分鐘即可。

　　艾熏

　　這個(gè)就必須去專業(yè)的美容院，或者到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生幫你艾熏，不僅能保養(yǎng)卵巢，還能緩解痛經(jīng)，有的還能達(dá)到減肥的效果。

　　以上就是關(guān)于：“女人吃啥對(duì)卵巢好 推薦這些美食”的分享，希望對(duì)你有幫助。