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女性想要皮膚白吃什么好 美白食物推薦(2)

  11、葡萄

  葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化, 也有皮膚維他命之稱,是維他命C的20倍,其中的酚花青素,據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì),有美白作用。在歐洲,葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”。

女性想要皮膚白吃什么好 美白食物推薦
女性想要皮膚白吃什么好 美白食物推薦(圖片來源:攝圖網(wǎng))

  12、蘋果

  蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì),具有強(qiáng)大的抗氧化作用,能對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外,對于防止黑色素生成,美白肌膚也有一定作用。

  13、豌豆

  在《本草綱目》里就有記載,多吃豌豆能夠祛斑養(yǎng)顏,使臉部皮膚變得光滑。因?yàn)橥愣怪泻胸S富的維生素A,具有滋潤皮膚的功效,并且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能,能使皮膚變得緊致。

  14、西紅柿

  西紅柿是最好的防曬食物,富含抗氧化劑“番茄紅素”,其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍,維生素E的100倍,能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害,促使細(xì)胞的生長和再生,維護(hù)皮膚健康。研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿,可使人體皮膚防曬能力提高33%。

  15、西瓜

  西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸,能提高皮膚營養(yǎng),增進(jìn)代謝能力,從而有效預(yù)防皮膚曬后變黑。夏季吃西瓜后,用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘,可以滋養(yǎng)面部肌膚。

  16、胡蘿卜

  胡蘿卜被譽(yù)為“護(hù)膚圣品”,它所含有的胡蘿卜素能幫助皮膚抗氧化和美白,還能幫助皮膚清除多余角質(zhì),能針對痘痘肌膚有所緩解。另外,胡蘿卜中還含有豐富的膠質(zhì),能排除人體的有害物質(zhì)。

  17、冬瓜

  眾所周知,冬瓜是美容圣品,對皮膚美白的效果很好,每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯,能使臉部的皮膚變得細(xì)滑,還能有效減少黃褐斑的形成。

  18、鮮棗

  含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多,膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。

  19、獼猴桃

  獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

  20、草莓

  草莓屬漿果,豐富的多酚物質(zhì)對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用,因此可以在一定程度上預(yù)防皮膚變黑。

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