相信很多女性朋友對于自己的容顏問題肯定是十分關(guān)注，而相對應的補充膠原蛋白就顯得格外重要，那么你知道女性吃什么可以補膠原蛋白嗎?一起了解一下。

　　膠原蛋白對于女人來說是非常的重要的，很多愛美的女人都是直接購買含有膠原蛋白的膠囊服用，這些保養(yǎng)品的價格都是不菲的，其實在我們?nèi)粘５娘嬍持幸彩强梢匝a充膠原蛋白的，只是很少有人注意到而已。

　　女性吃什么可以補膠原蛋白

　　深海魚類

　　女人要想補充膠原蛋白，那么在平時就要多吃深海魚類了，特別是金槍魚和鮭魚，因為這兩種魚含有豐富的膠原蛋白，而這些膠原蛋白的結(jié)構(gòu)和人體極為接近，所以容易被人體辨識和吸收，并且它們都被脂肪膜包裹，可以為您的皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支撐。另外，深海魚類所含的脂肪含量低，多吃也不必擔心會引發(fā)肥胖。

女性吃什么可以補膠原蛋白 多吃這些（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　紅色蔬菜

　　紅色蔬菜對于想要補充膠原蛋白的女人來說，是非常適合吃的食物。市場上的紅色蔬菜也不少，比如西紅柿、紅辣椒和甜菜等。女人多吃紅色蔬菜，可以美容養(yǎng)顏，讓人看上去更具有魅力，這是因為這類蔬菜中富含番茄紅素和維生素C，這兩種成分都具有很好的抗氧化和增強抵抗力的作用，可以增加皮膚中的膠原蛋白含量，美白肌膚，延緩衰老，還能起到防曬的作用。

　　深綠色蔬菜

　　女人要想補充膠原蛋白，那么在平時就要多吃深綠色蔬菜。可能很多人不太清楚哪些蔬菜屬于深綠色蔬菜，其實很好辨別，就是指它們的葉片或果實為深綠色，比如西蘭花、菠菜、牛心菜等，其所含的豐富的維生素C，可以加速膠原蛋白的生成，還能穩(wěn)定分解膠原蛋白的信使酶的活性，更為重要的是，還可以抵抗自由基對膠原蛋白的破壞，幫助女人有效抵抗衰老。

　　豆類食物

　　對于女人來說，補充膠原蛋白，豆類食物無疑是非常適合的食物之一，在平時應該要多吃。豆類食物有很多，比如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆皮等等，這些食物含有加速膠原蛋白再生的重要物質(zhì)，能夠抑制金屬蛋白酶活性。另外，多吃豆類食物也不會發(fā)胖，而且還具有雙向調(diào)節(jié)雌激素的作用，能夠有效改善女人體內(nèi)激素水平。女人多吃豆類食物，可以有效的減緩肌膚衰老速度，讓你更顯年輕漂亮。

　　動物的軟骨和骨骼

　　女人補充膠原蛋白，不妨多吃一些動物的骨骼，比如腿骨、頭骨、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動物的骨骼，尤其是軟骨。為什么吃動物的軟骨和骨骼可以補充膠原蛋白，這是因為動物骨骼生成的前提條件之一就是必須要合成充足的膠原蛋白纖維，從而可以組成骨骼的框架。研究表明，動物骨骼中有機物的百分之八十就是膠原蛋白。

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