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女人貧血吃什么好 促進鐵吸收

   現(xiàn)代人雖然很少缺乏營養(yǎng),但是由于各種原因貧血的人卻不少,下面為大家介紹女人貧血吃什么好:

  在我們生活中,常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效,可以常吃可以預防貧血。此外,每天要攝食適量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12),其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收,如泥猴桃、鮮橙、檸檬飯后喝一杯可以促進鐵吸收。

  女人貧血吃什么好:

  黑豆

  想更好的補血,不妨用黑豆煮烏骨雞。

  龍眼肉

  含豐富的鐵質外,還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

  胡蘿卜

  含大量維生素B、c,具有補血功效。

  面筋

  含大量的鐵質。

  金針菇

  含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。

  蘿卜干

  鐵質含量高。

  女人貧血吃什么好?上文為大家做了詳細的推薦,你了解了嗎?

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