經(jīng)期飲食對女人的體質影響很大，吃錯了，會導致腹痛、經(jīng)血量少、經(jīng)血排不干凈等狀況，下面為大家介紹正確的經(jīng)期飲食方法：

　　月經(jīng)開始的前3天該怎么吃?

　　經(jīng)期間和前后幾天，如果用藥膳適當?shù)恼{養(yǎng)身體補肝益腎，對滋養(yǎng)新血特別有幫助。

　　月經(jīng)是臟腑、氣血、經(jīng)絡作用于子宮的正常現(xiàn)象，因此，月經(jīng)是否正常和體質關系十分密切，尤其對肝、腎功能影響最大。

　　從月經(jīng)預定日前3天起一直到月經(jīng)結束為止，不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品，如高麗人參。這些食物會使你即將排出體外的血液凝結、不易排出，使你腹痛、經(jīng)血無法排除干凈。

　　另外，不要吃水果，因為大部分水果也是屬于涼性的!

　　正確的經(jīng)期飲食方法：

　　宜補營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品

　　如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

　　宜食含鐵高的食物

　　鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

　　宜喝加蜜熱牛奶

　　下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　以上為大家介紹的就是正確的經(jīng)期飲食方法，你學會了嗎?