不宜吃油炸食品

油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睞。但經(jīng)期還是少吃為宜。

經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時進(jìn)食油炸食品，使肌膚排泄負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于經(jīng)期機(jī)體的脂肪和水的代謝減弱，此時再吃油炸食品，易使脂肪在體內(nèi)囤積，從而增加發(fā)胖的機(jī)會。

因此，經(jīng)期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的前提下，還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，以及時補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。

不宜生冷飲食

有些女性平時(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品，但在月經(jīng)期間卻不能這樣做。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為;血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

因此，即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，利于血運(yùn)暢通。

不宜吃酸辣食物

一些女性對酸辣食物有特別的嗜好，但月經(jīng)期請管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜。

研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。

因此，月經(jīng)期的飲食應(yīng)以新鮮、清淡、營養(yǎng)豐富、易于消化為主。

不宜劇烈運(yùn)動

許多女性有堅持每天鍛煉的良好習(xí)慣，但月經(jīng)期間的鍛煉項(xiàng)目要加以選擇，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

月經(jīng)期間，由于性腺的變化，必然會影響到女性的免疫系統(tǒng)，使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負(fù)重量、消耗量較大的運(yùn)動，不僅會增加經(jīng)期的不適，而且可引起經(jīng)量過多和經(jīng)期延長。

因此，身體健康、經(jīng)期正常的女性，在行經(jīng)期間可進(jìn)行散步、做操之類的適度鍛煉，以保持正常的血液循環(huán)與腹肌、骨鹽肌的收縮和放松，使經(jīng)血排出更順暢。

不宜性生活

性生活是夫妻生活的重要組成部分，更是夫妻間享受“性”福的最高方式和加深情感的一個紐帶。尤其是新婚或久別重逢的年輕夫婦，甚至在經(jīng)期也進(jìn)行性生活，但這種做法常會給女方生殖系統(tǒng)帶來嚴(yán)重后患。

月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開放;同時，在經(jīng)血的中和作用下，陰道的酸度降低，防御病菌的能力減弱。倘若這個時期過性生活，在機(jī)械性的刺激下，不僅會造成經(jīng)量增加、經(jīng)期延長，特別是性生活時難免將病菌帶入陰道，則易逆行而上進(jìn)入子宮腔，造成宮內(nèi)感染，甚至引發(fā)附件炎、盆腔炎;若是未能及時徹底根治，還可能導(dǎo)致終生不孕的嚴(yán)重后果。

因此，經(jīng)期夫妻間一定要克制自己的性欲，杜絕進(jìn)行性生活。尤其是男方，應(yīng)從保護(hù)妻子的角度出發(fā)，不要為圖一時快樂而強(qiáng)求行事，以利女方的身心健康和家庭幸福。