補(bǔ)鈣是孕期營養(yǎng)的重要話題。伴隨著日益隆起的肚子,你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體中的“營養(yǎng)”也悄無聲息地流失,牙齒松動(dòng)、小腿抽筋……慢慢隨著孕周的進(jìn)程而出現(xiàn)。如果你從飲食中獲取不到充足的鈣,你的寶寶就會(huì)掠取你骨骼中的鈣,這可能會(huì)損害你今后的健康。因此,整個(gè)孕期你需要注意多吃富含鎂、鈣和維生素C的食物。
孕婦食譜:牛奶南瓜湯
南瓜營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、淀粉、糖、脂肪、維生素B及鈣、磷、鐵、鉀、鈷、鋅等多種營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶營養(yǎng)豐富全面,含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等,其鈣質(zhì)很容易被人體消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶湯是孕婦補(bǔ)鈣的理想食品。
原料:
甜南瓜500克,牛奶500克。
調(diào)料:
切片奶酪1張,白糖4大匙。
做法:
1. 把南瓜去皮,切成小塊;
2. 把切好的南瓜放入水中煮沸,再用小火慢慢熬煮20分鐘后,將奶酪剪開放入南瓜湯中。
3. 倒入準(zhǔn)備好的牛奶,再用小火燉煮10分鐘。
4. 加入適量的白糖,香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。
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