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4個(gè)飲食壞習(xí)慣 女性越吃越老

       飲食習(xí)慣是否健康,不僅關(guān)系到身體是否容易得病,而且還影響身體的抗衰老指數(shù)。今天小編揭示一些容易讓人變老的飲食壞習(xí)慣,大家想保持年輕,就一定要多注意避免。美國(guó)耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)·卡茲博士表示,不良飲食習(xí)慣或飲食錯(cuò)誤會(huì)加速衰老進(jìn)程,導(dǎo)致未老先衰。專(zhuān)家提出加速衰老的4大飲食錯(cuò)誤,并提出了相關(guān)改進(jìn)建議。

  錯(cuò)誤一:特愛(ài)吃包裝食品

  加速衰老的理由:包裝食物含鹽量高,增加高血壓危險(xiǎn)。

  改進(jìn)建議:食鹽日攝入量限制在1500毫克以下;每天吃7-9份水果蔬菜。

  錯(cuò)誤二:不吃任何補(bǔ)劑

  加速衰老的理由:錳和銅對(duì)防止關(guān)節(jié)老化有非常關(guān)鍵的作用。

  改進(jìn)建議:多吃堅(jiān)果、牛肉和菠菜。另外,建議每天補(bǔ)充2毫克銅和5毫克錳。2-3個(gè)月后,關(guān)節(jié)疼痛就會(huì)減輕。

  錯(cuò)誤三:不吃魚(yú)和脂肪

  加速衰老的理由:魚(yú)和橄欖油等健康脂肪是歐米伽3脂肪酸的最佳來(lái)源,該物質(zhì)有助于防止記憶喪失。

  改進(jìn)建議:每周吃95克三文魚(yú)、95克青魚(yú)、沙丁魚(yú)或大比目魚(yú)。每天一大勺核桃仁,每周5次。每天9-12顆杏仁,每周4次。

  錯(cuò)誤四:不吃任何動(dòng)物蛋白

  加速衰老的理由:美國(guó)邁阿密健康長(zhǎng)壽中心醫(yī)療主管戴安娜·弗雷格博士表示,來(lái)自動(dòng)物肉食的維生素B12有助于調(diào)節(jié)新陳代謝和能量產(chǎn)生,對(duì)保持大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏有重要作用。

  改進(jìn)建議:每天吃兩次脫脂奶制品,每天攝入85—113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括:魚(yú)、蛤、牡蠣等海鮮,以及瘦豬肉、雞肉等。

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