不同體質(zhì)女人的補(bǔ)血常識(shí)大全

女性補(bǔ)血要因人而至，不同體質(zhì)的女人補(bǔ)血方法也不同?，F(xiàn)在就來看看，小編總結(jié)的3種不同體質(zhì)女人的補(bǔ)血方案。

　　血虛——經(jīng)常犯懶不是我的錯(cuò)

　　近來云云常覺身體倦怠，眼睛也總覺得酸澀難受;一照鏡子還發(fā)現(xiàn)臉色蒼白，沒有一點(diǎn)血色，梳頭時(shí)頭發(fā)掉了不少;月經(jīng)量日漸稀少。到醫(yī)院檢查，可除了血常規(guī)化驗(yàn)發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞偏低外，其他指標(biāo)均沒什么異常。后來去看了中醫(yī)，才知道自己“血虛”。

　　● 找原因

　　除了先天不足外，長(zhǎng)期的勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過多，出現(xiàn)血虛。

　　● 調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)——補(bǔ)血

　　1、食物進(jìn)補(bǔ)

　　通過飲食來補(bǔ)血是最安全有效的方法。平時(shí)可常吃補(bǔ)血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這里推薦一款偏方——補(bǔ)血甜湯。

　　【原料】水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。

　　【做法】把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時(shí)左右即可。

　　【用法】每天喝一大碗，堅(jiān)持1周就能有明顯的效果。

　　2、藥膳幫忙

　　常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。

　　3、按摩四大補(bǔ)血穴位

　　每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個(gè)穴位分別是關(guān)元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處)，三陰交穴(下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處)。

　　【專家叮嚀】

　　⑴由于血虛時(shí)常伴有氣虛存在，因此，在選用補(bǔ)藥時(shí)還應(yīng)適當(dāng)加些補(bǔ)氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強(qiáng)補(bǔ)血藥的效果。

　　⑵中醫(yī)診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為“血虛證”的人都出現(xiàn)貧血的化驗(yàn)指標(biāo)。

　　⑶補(bǔ)血期間要注意控制脂肪攝入，因?yàn)檠a(bǔ)血的營養(yǎng)成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養(yǎng)脾胃，促進(jìn)吸收。