懷孕早期吃什么最好 懷孕早期不能吃什么

　　三、懷孕早期不能吃含有弓形蟲的食物

　　在懷孕早期感染弓形蟲會導致胎兒腦積水、小頭畸形、腦鈣化、流產(chǎn)、死胎等，新生兒可有抽搐、腦癱、試聽障礙、智力障礙等，其死亡率達72%。

　　幾乎所有哺乳動物和禽類(如豬、羊、牛、家兔和雞、鴨、鵝等)都可以傳染弓形蟲。人類的傳染源主要是這些動物的肉類，如火鍋的燙涮時間過短、燒烤的溫度不夠，肉食的弓形蟲沒有殺死，就有傳染的危險;生肉和熟食共用一個切菜砧板，生肉上的弓形蟲就會污染熟食。因此，肉類一定要煮熟了再吃，生肉和熟食一定要分開。

　　豬肝

　　芬蘭和美國已向孕婦提出了應少吃豬肝的忠告。因為在給牲畜迅速催肥的飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過量食用豬肝，大量的維生素A便會進入體內(nèi)，對胎兒發(fā)育危害很大，甚至會致畸。維生素A超量幾乎對身體各個部分都會造成損害，包括眼睛、骨骼、血液、皮膚、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟、生殖和泌尿系統(tǒng)。

　　四、懷孕早期不能吃金槍魚

　　美國環(huán)保團體發(fā)現(xiàn)連同金槍魚在內(nèi)的7種海產(chǎn)，水銀的含量嚴重超標，孕婦經(jīng)常食用會產(chǎn)下畸胎。醫(yī)學專家指出，胎兒在母體吸收過量水銀，會影響腦部神經(jīng)發(fā)育，將來學習能力會有缺陷，以及智力發(fā)展遲緩等后遺癥。

　　準媽媽應減少食用罐頭的金槍魚、鱈魚，因為這類罐頭魚的水銀含量也很高，食用的分量應以每月一次為限。

　　懷孕早期吃什么最好 懷孕早期不能吃什么

　　五、孕早期反應與營養(yǎng)需求

　　孕吐：要減輕嘔吐作悶，可嘗試少食多餐，避免每餐吃得太飽。亦可減少進餐時飲用飲品，包括清水、湯、茶、牛奶，這些飲品在兩餐之間飲用。質(zhì)地干的食物亦較不會引致反胃嘔吐，早上嘔吐得特別嚴重的，最適合吃多士或餅干作早餐。亦有孕婦可能嗅到油煙味便有反胃嘔吐的沖動，這個情況，可能就要由其它人代為下廚了!

　　便秘：對便秘的孕媽咪來說，當然要多吃高纖維素食物，每天兩個水果和兩碗蔬菜是不可缺少的;特別推薦紅米飯，不但纖維素較高，維他命和礦物質(zhì)亦較白飯豐富。煮紅米飯前要浸最少兩小時，最好混合一半白米同煮，比平日多放點水，煮出來的紅米飯口感較佳。除此之外，別忘記每天飲六至八杯水份，這分量并不包括含咖啡因的飲品，如茶、咖啡、汽水等等，因為咖啡因是利尿劑，會增加水份流失，對便秘沒有幫助。

　　補鈣：很多人認為補鈣是為了胎寶寶，其實不然，孕媽咪對鈣的需求更是迫切，如果忽略了孕期的鈣質(zhì)補充，骨質(zhì)密度會減低，對母親的骨骼健康造成長遠負面影響。為此就是那些孕前極討厭飲牛奶的孕媽媽，懷期都會強逼自己每天飲奶。兩至三杯牛奶是比較適當?shù)?，也可以通過吃芝士或奶酪進行補充。除了牛奶以外，豆腐，白飯魚、沙甸魚、深綠色蔬菜的鈣質(zhì)含量亦甚豐富，不過這些食物的鈣質(zhì)含量一般都比奶類食品稍遜一籌，也沒有牛奶的鈣質(zhì)那么容易吸收。

　　孕婦除了注意均衡合理的飲食之外，萬萬不可忽視空氣、水和陽光的重要性，它們所提供的營養(yǎng)是其它物質(zhì)無法替代的。還應注意平時的生活起居，一個良好的生活習慣會保證胎兒的正常發(fā)展。