現(xiàn)在很多女性都有腎虛的現(xiàn)象，這給很多女性的生活帶來了困擾。其實除了女人外，男人也會腎虛，很多男人更因此而自卑。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“男人補(bǔ)腎吃什么好 補(bǔ)腎的食物都在這里”，一起來看下吧!

　　首先來看下男人補(bǔ)腎吃什么好

　　1、鹿茸是一種貴重的中藥，用作滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑，對虛弱、神經(jīng)衰弱等有療效。

　　2、山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者。

　　3、豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。

　　4、羊腎(即羊腰子)性味甘溫，能補(bǔ)腎氣、益精髓，可治腎虛所致耳聾耳鳴、須發(fā)早白。

　　5、韭菜籽用于肝腎缺乏，腎陽虛衰所致的腰膝酸軟痛苦。韭子有補(bǔ)肝腎，暖腰膝，壯腎陽的功用。

　　6、女貞子用于肝腎陰虛的目暗不明，視力減退，須發(fā)早白，腰酸耳鳴及陰虛發(fā)熱等。

　　7、首烏對于肝腎陰虛之腰膝酸軟、須發(fā)早白、耳鳴、遺精均有效用。

　　8、雞蛋可以強(qiáng)元氣、消除性交后的疲勞感。

　　9、蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲，從而“壯陽補(bǔ)陰”。

　　10、泥鰍味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞，對調(diào)節(jié)性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子設(shè)立的作用，成年男子常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　11、驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨效勞?？芍委熌I虛不舉、腰膝酸軟等癥。

　　12、鰻魚具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗結(jié)核等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營養(yǎng)品。鰻魚體內(nèi)含有一種很稀有的西河洛克蛋白，具有良好的強(qiáng)精壯腎的功效。

　　13、杜仲是杜仲樹的樹皮，是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦泄精的癥狀。

　　接著一起來看下男人腎虛注意事項

　　飲食方面，男人感到疲憊乏力的時候可以多吃一些含鐵或者蛋白質(zhì)的食品，如木耳、大棗、烏雞等，男人平常補(bǔ)腎可以多吃多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　適當(dāng)運(yùn)動，特別是腰部運(yùn)動，因為腰部的運(yùn)動可以強(qiáng)腎健體，補(bǔ)充腎動力，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動項目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會促進(jìn)血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

　　房事要節(jié)制，假如長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上運(yùn)動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。

　　不要用腦過度，人的腎有生髓一說，因此腦髓的生長要靠腎來維持，用腦過度會有損腎的元氣，像頭暈、記憶力減退等癥狀，有時并不是腦的問題，歸根結(jié)底可能是腎虛的緣故，所以充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障。

　　以上就是關(guān)于：“男人腎虛吃什么好 補(bǔ)腎的食物都在這里”的分享，希望對你有幫助。