盡管大部分的中年男性都是有啤酒肚的，而且身上的肥肉都比較多，但是，總是有一些男性身材比較瘦小，顯得十分單薄，那么男人增肥吃什么呢?

　　男人增肥吃什么：

　　1、平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等。

　　2、烹調(diào)時(shí)可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精(一般所謂的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用)，增加熱量的攝取。喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。

　　3、多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。

　　4、濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕、白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等都可以增肥。

　　5、多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來(lái)食用，除此，魚類也易消化和吸收。

　　男人增肥吃什么?看了上文的介紹大家應(yīng)該都有所了解了吧!快去試試吧~