吃什么補(bǔ)精子?

　　在精子質(zhì)量低下的過(guò)程中，可以通過(guò)食補(bǔ)加以調(diào)理。如果不是機(jī)能障礙所致，日常生活中可以注意補(bǔ)充下列食物：>>>如何提高精子質(zhì)量

　　1.缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少，并影響性欲。經(jīng)常食用含鋅食物對(duì)于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要作用。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

　　2.可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍└缓被岬氖澄锒加兄谘a(bǔ)益腎精。這類食物有鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

　　3.鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

　　4.可以通過(guò)食用動(dòng)物內(nèi)臟來(lái)提高精子活力。動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　5.富含維生素的食物有助于延緩性衰老和避免性功能減退。

　　男人孕前補(bǔ)精子不能吃什么?

　　1、少吸煙，盡量做到不吸煙：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質(zhì)會(huì)通過(guò)吸煙者的血液直接進(jìn)入生殖系統(tǒng)。每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過(guò)20%，精子的存活率只有49%。吸煙的時(shí)間與精子畸形率呈正比增長(zhǎng)。不僅如此，大量吸煙還會(huì)導(dǎo)致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽(yáng)萎，促使體內(nèi)維生素C大量流失。

　　2、少偏好高蛋白肉類食物：大多數(shù)的年輕男士都比較偏愛(ài)肉食，雖說(shuō)精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果高蛋白物質(zhì)一旦攝入過(guò)高，維生素?cái)z入不足就容易造成酸性體質(zhì)，就難以受孕。

　　3、孕前2～3個(gè)月丈夫不能隨意用藥：在正常情況下，睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個(gè)防護(hù)層，醫(yī)學(xué)上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質(zhì)進(jìn)入睪丸。但是很多藥物卻能通過(guò)血睪屏障，影響精卵健康結(jié)合。因此，在懷孕前的2～3個(gè)月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，最好停用一切藥物。

　　男人補(bǔ)精子食譜推薦

　　1、大蒜雞絲粥

　　營(yíng)養(yǎng)分析：雞絲粥可改善人體虛弱、臉色蒼白的狀況，提高免疫力。

　　制作方法：

　　1. 白米濤凈，加水煮成粥。

　　2. 雞胸肉洗凈，切絲，拌太白粉和勻。

　　3. 大蒜切細(xì)絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用。

　　4. 待粥將熟時(shí)，把雞絲放入，加鹽調(diào)味，盛碗灑上大蒜絲即可。

　　2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　營(yíng)養(yǎng)分析：羊肉、生姜皆可溫中散寒，當(dāng)歸補(bǔ)血益子宮。身體急性發(fā)炎(如咽痛、急性腸炎)時(shí)停用。容易口干、或常有唇干燥、唇紅者慎用。

　　制作方法：

　　羊肉、當(dāng)歸、生姜洗干凈放鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉爛熟，假如調(diào)味料即可。