春季養(yǎng)生除了強調一個養(yǎng)肝護肝，還有一個養(yǎng)腎補腎。而春天里應時而長的韭菜則是一種非常好的養(yǎng)腎補腎時蔬。今天就跟大家聊聊春天里韭菜的營養(yǎng)價值，同時也提醒喜歡吃韭菜的朋友千萬不要錯過這個吃韭菜的好時機哦。

　　正所謂“一年之計在于春”，春季的韭菜也是最鮮嫩可口的，也成為一道可口的家常小菜。雖說韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜，但正因為它經歷了一個嚴冬的“養(yǎng)精蓄銳”，根和莖貯存了大量養(yǎng)分，所以初春正是當時之季。

　　專家指出，春季食用韭菜有益于肝。初春時節(jié)的韭菜品質最佳，晚秋次之，夏季最差。韭菜又叫“壯陽草”，它具有活血散瘀，理氣降逆，溫腎壯陽。韭菜中含膳食纖維較多，有預防便秘和腸癌的作用，而且韭菜還有保溫之效，常常手腳冰冷、下腹冷、腰酸或婦女月經遲來的人可以多吃。

　　韭菜在廣東家庭中較常見的做法是用蛋一起炒，此外也可以推薦媽媽們嘗試用枸杞田螺炒韭菜、豆腐炒韭菜、韭菜炒大蔥、蠶豆炒韭菜、韭菜炒豬肝、韭菜雞腎粥

　　另外，你也可以嘗試做比較廣東人比較陌生的韭菜盒子。做法是先用熱水和一半多一點的面，再用涼水繼續(xù)和好全部的面，和的面只能軟不能硬，還要醒干15分 鐘，再用加上雞蛋和韭菜入鍋攪拌炒熟。最后取出一塊醒好的面，它又差不多三個餃子皮那么大哦，放在桌面上搟面成圓型，把餡放在中間，然后用手把圓面對折成 半圓型，捏好邊，再下鍋煎成金黃色，就又美味又好看啦。

　　不過，我們須注意的是， 由于韭菜含有大量粗纖維，特別是老韭菜，所以，胃腸道有病、消化功能較差，尤其是患有胃或十二指腸潰瘍病的人，最好少吃或不吃韭菜。即使吃，也應選新鮮嫩韭菜為宜。

　　在家里的餐桌上，我們經常與韭菜“親密接觸”，不過別忘了鮮嫩韭菜也有可愛“弟弟”哦，那就是韭黃了。其實韭黃是韭菜經軟化栽培變黃的產品，比韭菜更加鮮嫩香美，身價也遠高于韭菜，但其營養(yǎng)價值卻略遜于韭菜。從中醫(yī)理論講，韭菜養(yǎng)肝韭黃健胃，韭黃炒蛋也是大家常吃的家常菜。