看到自己的父母腸胃不好，許多子女心里都超難受。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“老年人腸胃不好應(yīng)該吃什么 這4款粥超養(yǎng)胃”，一起來看下吧!

　　首先來看下老年人腸胃不好應(yīng)該吃什么：

　　小米花生粥

　　小米50克，花生仁50克，紅豆30克，冰糖少許。紅豆用鍋泡一個(gè)晚上，將材料一起煮鍋，煮至豆子熟軟，米粒開花，放冰糖。

　　山藥桂圓粥

　　山藥、桂圓、紅棗、大米各適量。大米用水泡好，紅棗洗干凈，桂圓去殼，將材料放入鍋里，加水大火煮開，再用小火煮至濃稠，可以放一點(diǎn)點(diǎn)冰糖調(diào)味。

　　大棗蓮子粥

　　大棗20枚，蓮子15克，大米100克，大棗、蓮子、大米洗凈后加入適量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮至食材料軟爛。

　　玉米南瓜山藥粥

　　甜玉米1根，南瓜250克，山藥200克。玉米取玉米粒切碎，山藥洗凈去皮切成小丁，南瓜去皮切成小丁，材料放入豆?jié){機(jī)里，制成糊。

　　蘋果

　　蘋果不僅能止瀉，還能通便。蘋果中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。

　　酸奶

　　酸奶不僅含有牛奶的含有全部營(yíng)養(yǎng)素，而且含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸，這種物質(zhì)對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人很有好處，所以這些人可以經(jīng)常喝酸奶。

　　橘皮

　　橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　大白菜

　　含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)。

　　接著一起來了解下老年人養(yǎng)胃的要領(lǐng)

　　飲水擇時(shí)

　　吃飯的時(shí)候不宜大量飲水，飯后也不能大量飲水，否則會(huì)稀釋胃液，都會(huì)影響胃對(duì)食物的消化，最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。

　　靜心調(diào)養(yǎng)

　　胃病的發(fā)生與發(fā)展，與情緒有著很緊密的關(guān)系，除了飲食衛(wèi)生外，還要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快，以及平穩(wěn)的情緒。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，注意運(yùn)動(dòng)不宜過激，強(qiáng)度不宜過大，不宜在飯后馬上進(jìn)行，同時(shí)，要注意良好的休息，減少疾病的復(fù)發(fā)。

　　注意保暖

　　老人身體較虛，特別要注意胃部的保暖，夜里要蓋好褲子，根據(jù)氣溫增添衣褲，著涼后可以喝喝姜湯驅(qū)寒。

　　管好嘴巴

　　想要胃好，飲食有著最為直接的關(guān)系，太涼太燙的食物都不宜吃，吃溫?zé)岬淖罴?，另外，過硬、過辣、過粘的食物都要少吃，忌暴飲暴食，饑飽不均，尤其晚上不要吃得太多，還要注意飲食衛(wèi)生，對(duì)食物要充分咀嚼，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。

　　以上就是關(guān)于：“老年人腸胃不好應(yīng)該吃什么 這些美食超養(yǎng)胃”的分享，希望對(duì)你有幫助。