良好的環(huán)境與合理的飲食即可助您達(dá)成長(zhǎng)壽的心愿。環(huán)境或許無(wú)法挑剔，但有助于長(zhǎng)壽的食物可是日常可見(jiàn)。那么老人長(zhǎng)壽吃什么?下面一起來(lái)了解下吧。

　　老人長(zhǎng)壽吃什么

　　油菜是最佳長(zhǎng)壽菜

　　調(diào)研結(jié)果：如皋老人最?lèi)?ài)吃的蔬菜是青菜(南方叫小白菜或馬耳朵菜，北方叫小油菜)、韭菜、菠菜。

　　專(zhuān)家解讀：“飲食的功效不僅是預(yù)防疾病，在一些疾病的恢復(fù)和治療中也起到了重要作用，延長(zhǎng)了患者的壽命，或許也是如皋長(zhǎng)壽的原因。

　　說(shuō)到長(zhǎng)壽老人們最?lèi)?ài)吃的青菜，北京中醫(yī)藥大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授周儉告訴記者，油菜中含有豐富的葉酸，鈣和鉀等礦物質(zhì)的含量也很豐富，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，是人體健康的衛(wèi)士。另外，油菜具有活血作用，經(jīng)常食用可以降低血液黏稠度，有助于保護(hù)心腦血管健康。韭菜，民間被稱(chēng)為“壯陽(yáng)草”，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，大多數(shù)老年人陽(yáng)氣虛弱，經(jīng)常食用有益健康。同時(shí)，韭菜中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防老年人便秘有很好的功效。

　　玉米是常吃的粗雜糧

　　調(diào)研結(jié)果：最?lèi)?ài)吃的主食是玉米、蕎麥、大米;近八成百歲老人喜歡早晚喝粥。

　　專(zhuān)家解讀：玉米是常吃的粗雜糧，長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)老人的健康也離不開(kāi)它的幫助。玉米既健脾又利水，有助于預(yù)防老人肥胖，并且含有豐富的葉黃素，有助于保護(hù)眼睛。蕎麥分為兩種，苦蕎麥降糖的效果要優(yōu)于甜蕎麥，有糖尿病的人可以多吃。

　　如皋的百歲老人有“兩粥一飯”的習(xí)慣，早晨喝粥可以調(diào)節(jié)脾胃，晚上喝粥補(bǔ)腎效果甚佳。需要注意的是，煮玉米粥時(shí)，最好放一些小蘇打，有助于玉米中結(jié)合型的尼克酸轉(zhuǎn)化成游離型的，更好地被人體吸收利用。此外，玉米粥和大米粥要混著吃，以免營(yíng)養(yǎng)單一。

　　其實(shí)長(zhǎng)壽并沒(méi)有那么神秘，一切從起居飲食上著手。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，能簡(jiǎn)單地有助于長(zhǎng)壽。