提到蔬菜，人們就感覺(jué)是健康營(yíng)養(yǎng)的食物。蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，是我們離不開(kāi)的食物。但是有些蔬菜我們一定要謹(jǐn)慎食用，以免危害健康。

　　1.青西紅柿 未成熟的青西紅柿中含有一種叫做龍葵素的有毒物質(zhì)，人食用后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等中毒癥狀。如果生吃未成熟的青西紅柿，危害更大。

　　2.久存的南瓜　南瓜的瓜瓤含糖量較高，如果儲(chǔ)存的時(shí)間過(guò)久，會(huì)發(fā)生無(wú)氧酵解，產(chǎn)生酒精，人食用后不利于身體健康。食用久存的南瓜時(shí)，要細(xì)心檢查，如南瓜散發(fā)出酒精味或已腐爛，切勿食用。

　　3.新鮮的黃花菜 新鮮的黃花菜中含有一種叫做秋水仙堿的物質(zhì)。這種物質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)被胃酸氧化成具有強(qiáng)烈毒性的二氧秋水仙堿，使人發(fā)生中毒現(xiàn)象，出現(xiàn)惡心、 嘔吐 、腹瀉、頭痛、口渴、胃燒灼感等癥狀，嚴(yán)重者甚至可出現(xiàn)血尿、血便、尿閉等情況。但秋水仙堿易溶于水，遇熱易分解，所以要吃新鮮的黃花菜可以先用沸水焯一下，然后將其放在清水中浸泡1～2個(gè)小時(shí)后再烹調(diào)食用。曬干的黃花菜無(wú)毒，可以放心食用。

　　4.新鮮的木耳 新鮮的木耳中含有一種卟啉類(lèi)光感物質(zhì)。人食用鮮木耳后，這種物質(zhì)會(huì)隨血液分布到人體的表皮細(xì)胞中，受太陽(yáng)照射后，可引發(fā)日光性皮炎，使暴露處的皮膚出現(xiàn)瘙癢、水腫、疼痛，甚至是局部壞死等癥狀。這種光感物質(zhì)還易被人的咽喉黏膜吸收，導(dǎo)致咽喉水腫，嚴(yán)重時(shí)可引起呼吸困難，甚至危及生命。曬干后的木耳無(wú)毒，可放心食用。

　　5.發(fā)芽的土豆　當(dāng)土豆發(fā)芽或表皮變綠的時(shí)候，它會(huì)產(chǎn)生大量的有毒物質(zhì)――龍葵素。這種毒素在土豆的芽、芽眼、芽根及變綠的地方含量最多。如果人吃了含有龍葵素的土豆，就會(huì)發(fā)生中毒，出現(xiàn)咽喉和口腔刺癢、上腹部疼痛、惡心、 嘔吐 、腹瀉等癥狀。癥狀輕者可在停食該類(lèi)土豆1―2小時(shí)后自愈;重者可出現(xiàn)高燒、呼吸困難、瞳孔散大、抽搐或昏迷等癥狀。因此，我們?cè)谑秤猛炼沟臅r(shí)候，一定要注意挑選，如發(fā)現(xiàn)土豆發(fā)了芽、表皮變綠、皮肉青紫或腐爛時(shí)，千萬(wàn)不要食用。對(duì)于稍稍發(fā)芽發(fā)青的土豆，應(yīng)把芽子、芽眼和發(fā)青的部分挖掉，芽眼周?chē)€要多挖去一點(diǎn)，而且一定要煮熟再吃，不要吃半生不熟的土豆。

　　6.秋扁豆　扁豆又叫四季豆、刀豆、菜豆。扁豆，特別是經(jīng)過(guò)霜打的秋扁豆中含有大量的皂甙和血球凝集素。人食用半生不熟的扁豆會(huì)發(fā)生中毒，出現(xiàn)頭痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。因此，秋扁豆一定要煮熟或炒熟后方可食用。

　　因此，我們對(duì)于老年人的飲食健康尤其要注意。