老年性骨質(zhì)疏松，是人體衰老的一種表現(xiàn)。主要是維生素代謝及內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致鈣的重吸收減少和丟失引起的。如果確診，應(yīng)該接受正規(guī)治療，延緩病情的發(fā)展，防止發(fā)生骨折。

老年人全身器官都有不同程度的退行性改變，并且常常需要服用心腦血管疾病治療藥和保健藥。因此，單純補(bǔ)鈣，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。

50歲以上老人，每天需要補(bǔ)充1000毫克鈣。通常，一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的鈣。

補(bǔ)鈣時(shí)也要補(bǔ)充維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣在腸道中的吸收，多曬太陽也可以增加體內(nèi)維生素D的儲存。

乳類及乳制品不僅含鈣高，而且容易吸收。其它含鈣豐富的食物還有豆類、豆制品、帶骨的小魚、蝦皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、發(fā)菜、木耳、香菇、海帶等。蔬菜含鈣高的有薺菜、包菜、西蘭花、甘藍(lán)、蘿卜、甜菜、菠菜等。

特別提醒：你媽患有膽結(jié)石，補(bǔ)鈣過量會(huì)造成鈣鹽沉積，增加肝、腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

單純補(bǔ)鈣需要合并維生素D，這方面市場上的產(chǎn)品很多，你可以自己找。唯一要注意的是適當(dāng)補(bǔ)充，不要也不必過量的補(bǔ)。

減少酸性食物的攝取，如高蛋白、高糖份食物，這樣可以減少鈣質(zhì)流失。建議多吃蔬菜類、瓜果類、茶類等。（注意，不是說食物的味道是酸的就是酸性食物，如水果）

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、戶外活動(dòng)，保持良好的心態(tài)。（情緒波動(dòng)同樣會(huì)導(dǎo)致機(jī)體鈣質(zhì)的流失）

新蓋中蓋,樂力鈣膠囊,都是適合中老年人的鈣片 。蝦皮、芝麻、海帶、紫菜等亦富含鈣，蔬菜，特別是綠葉蔬菜，加油菜、芹菜、小白菜等，均可供中老年人膳食選用。魚和豆腐一起吃，是中老年人很好的補(bǔ)鈣菜肴，既補(bǔ)鈣又補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素D，且有利于鈣的吸收，還有利于營養(yǎng)平衡。