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瑜伽健身專題

瑜伽減肥5個好方法 瑜珈的瘦身技巧(3)

2010-08-26 10:27  [查查吧]  來源:uabf.cn

但是,一定要注意,空腹不等于餓,如果有饑餓感,可以在練習(xí)之前喝點牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉,否則會對身體造成傷害。

4、正確的姿勢減肥

瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的,瑜伽練習(xí)在減肥的同時,也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng),即使是初學(xué)瑜伽的練習(xí)者也不難體會到,瑜伽減肥方式的針對性和有效性。瑜伽姿勢的練習(xí)方法充分地體現(xiàn)了它的針對性,瑜伽姿勢練習(xí)包括:姿勢、呼吸和冥想三部分,它不是單純的伸展練習(xí)。而人在練習(xí)某一個特定的瑜伽姿勢時,需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方,也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位,然后通過呼吸和冥想來感受這一部位,甚至想象這一部位的正在達到瘦身減肥的效果。

·5、瑜伽姿勢中的各種伸展動作,如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢十分簡單,但它能讓身體兩側(cè)的肌肉拉長并加速其血液循環(huán),起到燃燒脂肪的作用。

·身體前彎后仰的動作可以加速全身的血液循環(huán),能由里到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側(cè)和后側(cè)部位,如腰部、臀部以及腿部。

讓你迅速變瘦的瑜伽減肥妙招

 

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