維生素E可以內(nèi)服外用，能夠加強(qiáng)細(xì)胞吸收有益物質(zhì)的程度，也能夠使肌膚更加白皙透亮。下面給大家介紹一些維生素e的作用以及使用時(shí)所要注意的事情。

1、增加肌膚抵抗力，延緩衰老

維生素E能幫助肌膚對(duì)抗壓力。我們大都身處都市高樓林立的環(huán)境，天天受到污濁空氣的侵襲，而生活、工作等各方面壓力也常常使我們無(wú)法維持正常的作息時(shí)間，內(nèi)憂加外患，皮膚老化的腳步便自然加速，那么請(qǐng)隨時(shí)提醒自己，別忘了補(bǔ)充維生素E。

2、清除自由基，保持肌膚活力

維生素E最厲害的本領(lǐng)就是能中和體內(nèi)產(chǎn)生的自由基，減少自由基對(duì)肌膚的破壞，從而保護(hù)肌膚組織。雖然維生素E看起來(lái)好像沒(méi)有維生素A和維生素C那么厲害，但它可以照顧肌膚的根本，讓肌膚不會(huì)早早地松弛與出現(xiàn)細(xì)紋。它還能促進(jìn)皮膚微血管循環(huán)，讓皮膚中的血液永遠(yuǎn)透亮干凈，使人的臉色看起來(lái)自然紅潤(rùn)、充滿活力。

富含維生素E的食材有：麥胚芽、棉子油、玉米油、花生油、香油、萵苣、卷心菜、菜花等，幾乎所有綠葉蔬菜中都含有維生素E，另外柑橘皮中維生素E的含量也很豐富。

【溫馨提示】

①口服維生素E效果比外用涂擦好，因?yàn)榫S生素E經(jīng)過(guò)皮膚攝取的量很少。

②維生素E比較怕高溫的環(huán)境，一般的光、水對(duì)它沒(méi)關(guān)系，因此只要不把

維生素E放在光線直射的高溫環(huán)境下保存就行。

③維生素E也不可服用過(guò)多。因?yàn)榫S生素E是脂溶性維生素，服用過(guò)多可能

會(huì)引起視力模糊、乳腺腫大、腹瀉、頭暈、頭痛、惡心、胃痙孿、四肢乏力軟

弱、免疫功能下降和性功能減退等中毒癥狀。