維生素e什么時候吃最好呢?早晚或飯后?維生素e怎么吃才是最好的呢?帶著這些問題來看一下下面的文章。

維生素e什么時候吃最好

保健品隨之也被重視起來。維生素也是保健品之一。那維生素e什么時候吃最好?通過了解知道在早晚和飯后吃維生素e的效果最好，因為這些時候，維生素e可以充分被人體吸收，科學(xué)地攝入適量的維生素可以維持我們?nèi)梭w的健康。

早晚或飯后?

因為維生素e藥在服用后要靠小腸吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會很快被吸收入血，以致維生素e在血液中的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，使維生素e不能被人體充分利用，大大降低了藥物的療效。而飯后服，能使維生素e得到充分的吸收。早上和晚上都是最好的時間。晚上睡覺的時候，人體的吸收能里更強(qiáng)。因為在睡覺的時候，人體需要大量的能量來修復(fù)身體，讓早上的我們更有精神，而且在發(fā)育時期晚上也是長身體的時候。因此早晚服用是最佳時間。

維生素e怎么吃才是最好的

維生素e若超過正常劑量使用，會導(dǎo)致很多不良反應(yīng)。

早期過量，會使人體免疫功能下降，部分人會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒁暳δ：?、口角炎，女性可能發(fā)生閉經(jīng);晚期過量，則可能導(dǎo)致激素代謝紊亂，誘發(fā)肌肉無力、婦女乳房肥大，甚至導(dǎo)致乳腺癌。另外，部分人在使用一些含有維生素e的美容產(chǎn)品時，如防皺霜、美容霜、面膜時，會出現(xiàn)紅腫、丘疹等接觸性皮炎癥狀，一旦出現(xiàn)上述癥狀，要立即停止使用。因此建議，維生素e最好通過食物補(bǔ)充，維生素e主要存在于植物油、綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。

專家談觀點

維生素e應(yīng)該要避光保存，并且每日服用維生素e的量不可超過300毫克，盡量不要與其他藥物同時服用，老年人盡量不要過多服用。