人體維生素e每日攝入量是多少?維生素e是人體每天必須保證的營養(yǎng)要素，人體每天維生素e攝入量，根據(jù)年齡不同也會有所差異。一般來說，成年人人體人體每天維生素e攝入量標(biāo)準(zhǔn)為14毫克。

　　正常人群維生素e每日攝入量在3~14微克之間

　　根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表》，我們可得出不同年齡層次，維生素e每日攝入量不盡相同。其中，0~1歲的嬰兒，維生素e每日攝入量為3毫克，1~3歲的寶寶，維生素e每日攝入量為4毫克，4~6歲的嬰兒，維生素e每日攝入量為5毫克，7~10歲的嬰兒，維生素e每日攝入量為7毫克，11~13歲的嬰兒，維生素e每日攝入量為10毫克，14歲以上的人群，維生素e每日攝入量為14毫克。孕婦，一般情況下，維生素e的每日攝入量也是14毫克。

　　但是對于維生素e缺乏的群體，維生素e每日攝入量較之常人要多些

　　產(chǎn)婦、脈粥樣硬化患者等特殊群體維生素e 每日攝入量較常人要多

　　但對于維生素e缺乏的群體，維生素e每日攝入量較之常人要多些。分娩前陣痛的婦女，服用600毫克維生素E，其痛就會舒緩一點(diǎn)，不會痛得那么厲害。脈粥樣硬化患者，每天攝取100毫克以上的維素E，能夠減慢輕、中或重度冠狀動脈粥樣硬化的進(jìn)展。

　　此外，淤血性心臟功能不全及心絞痛患者，每天給予維生素e200-400毫克，可使運(yùn)動負(fù)荷量增加，心絞痛消失，并能利尿。重大傷害造成傷口的患者，用維生素e涂于傷，每天飯后服用200毫克，數(shù)周后傷口即可慢慢愈合。

　　維生素e每日攝入的最佳方式

　　維生素e容易受到烹調(diào)過程以及加的破壞，加上紫外線、空氣、冷凍等因素皆會造贓食物中生素e的流失，所以生吃以及不要食用過于精制的食品是能有效攝取維生素e的方法。另外，食用植物油宜置在干燥陰涼的方存放，以免因觸陽光而導(dǎo)致維生素e的流失。

　　維生素e雖然有抗氧化、延緩衰老、美容養(yǎng)顏及預(yù)防不孕等功效，但是每種營養(yǎng)品都是過猶不及，維生素e也不例外。維生素e攝入量過多可能會導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)的下降、增加孕婦流產(chǎn)的危險、導(dǎo)致血液無法凝固，還有可能會出現(xiàn)惡心、脹氣、腹瀉、頭痛、心悸等癥狀。

　　人體維生素e每日攝入量多少才符合標(biāo)準(zhǔn)要因人而異。我們在補(bǔ)充維生素e時，要根據(jù)自身所需狀況，遵照醫(yī)生囑咐，科學(xué)安全的攝入。