近年來，維生素e被炒得火熱，各種品牌也層出不窮，安利天然維生素e、養(yǎng)生堂維生素e、雅芳維生素e等等，事實(shí)上維生素e的化學(xué)式只有一種，效果好，肯定是摻了很多其它的成分，它的藥理還有待驗(yàn)證，所以建議或者遵醫(yī)囑食用醫(yī)用維生素e，或者從食物中攝取，千萬不要亂吃、濫吃，因?yàn)殚L(zhǎng)期大量服用維生素e也是會(huì)產(chǎn)生副作用的，本文提供一些含有維生素e水果和食物，相信對(duì)您會(huì)有一定的幫助。

　　含有豐富維生素e的食物分布廣泛，在谷類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品中，均含量豐富。

　　蕎麥、卷心菜、香蕉、豆芽、動(dòng)物肝臟等均含有豐富的維生素e。

　　花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。

　　所有谷類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。

　　新鮮蔬菜水果,乳制品,蛋類,小米,燕麥等，是含有豐富維生素的食物,包括維生素c,b族維生素和維生素e。

　　某些干果中富含維生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然維生素e。

　　芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對(duì)人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素e和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素e,一大湯匙葡萄籽油相當(dāng)于人一天所需的全部維生素e。棕櫚油中含有豐富的維生素e和a。

　　水果中的梨含有豐富的維生素e,對(duì)太陽(yáng)光的曝曬能起到防護(hù)作用。

　　值得一提的是，糙米中含維生素e的含量比精米高6.25倍。

　　谷糠中含有豐富的維生素b和維生素e。經(jīng)驗(yàn)證明，食用谷糠對(duì)支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、濕疹、腸胃病、、便秘、高血壓、肥胖癥等都有很好的食療作用。

　　此外，豆類、菠菜、蛋、甘藍(lán)菜等含有豐富的維生素e。綠茶中含有的維生素c、維生素e等。

　　從食物中獲取維生素e，是比較簡(jiǎn)便的方法，但有些食物中的維生素e不容易被人體吸收，這就需要補(bǔ)充食物以外的維生素e，遵照醫(yī)囑服用維生素e片劑。