雖然說天然維生素E具有很好的保健作用，但也不宜過量補充，否則對人體有害。

　　維生素E是一種強抗氧化劑，能保護生物膜免受自由基攻擊，具有保護心血管、抗衰老、提高免疫力、改善末稍血液循環(huán)、防止動脈硬化，維持紅細胞、白細胞、腦細胞、上皮細胞的完整性，從而保持肌肉、神經(jīng)血管和造血系統(tǒng)的正常功能等作用。維生素E又叫生育酚，對調(diào)整性激素分泌，預(yù)防流產(chǎn)等有一定作用。因此，缺乏維生素的人以及有習慣性流產(chǎn)的婦女可在適當加以補充維生素E。

　　在體內(nèi)不缺乏維生素E的情況下，則不需濫補維生素E。因為長期大量地補充維生素E，有可能導(dǎo)致其在體內(nèi)過量蓄積，進而導(dǎo)致中毒。常表現(xiàn)為惡心、頭痛、眩暈、疲乏、視力模糊、下肢血栓靜脈炎、皮膚皸裂、口角炎、肌無力、肌酸尿、血中磷酸激酶增加等，個別病人可有出血傾向。女性病人可有月經(jīng)過多、閉經(jīng)、性功能紊亂等表現(xiàn)。

　　維生素E常用口服量應(yīng)為每次數(shù)10至100毫克，每日1至3次。“大劑量服用”指每日400毫克以上，長期服用指連續(xù)服用6個月以上。建議您在補充維生素E之前先檢測自己的血漿維生素E水平，如果偏低，則可按推薦劑量來補充。

　　其實，一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足正常人體的需要。如果體內(nèi)維生素E水平正常，建議您從飲食物中補充天然維生素E就行。多吃蔬菜水果是攝入天然維生素E最好的辦法，如各種植物油，小麥胚芽，豆類，菠菜、蛋黃、核桃、葵花子、花生米、芝麻、萵筍葉、各種綠色蔬菜及水果等食物中便含有豐富的維生素E。