容易感到焦慮疲憊傷感除了缺少維生素D，還缺少維生素B6，維生素B12和葉酸?？茖W(xué)家說(shuō)，當(dāng)身體中的葉酸過(guò)低的時(shí)候，就會(huì)容易導(dǎo)致人抑郁。所以我們想讓自己的心情好起來(lái)可以多吃一些富含葉酸、維生素B的食物，如大豆、綠葉蔬菜等等。多吃富含維生素d的食物能緩解焦慮疲憊：

1、魚(yú)類(lèi)

含有脂肪的魚(yú)類(lèi)中，深藏著大量?jī)?yōu)質(zhì)的維生素D，一般海魚(yú)類(lèi)比較多：帶魚(yú)、鰻魚(yú)、鴉片魚(yú)、金槍魚(yú)等等。

2、蘑菇

蘑菇自身可以生產(chǎn)出維生素D，但不是天生就有的，因?yàn)槟⒐较碴帥龅牡胤?，?dāng)蘑菇與紫外線相遇的時(shí)候，就會(huì)刺激生產(chǎn)出維生素D。蘑菇最營(yíng)養(yǎng)的吃法就是燒湯。

3、蛋黃

許多人都知道吃雞蛋好，蛋白質(zhì)高，營(yíng)養(yǎng)豐富等等。許多小孩因?yàn)椴幌矚g蛋黃沙沙的口感就不吃，其實(shí)蛋黃中的維生素D非常豐富。雞蛋也是最直接的獲取蛋黃的方式，不過(guò)，也不能多吃，雞蛋中的膽固醇過(guò)高，所以一天吃一個(gè)最好。