曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充維生素D嗎?答案是yes。至于為什么，就請(qǐng)看下面的詳細(xì)介紹吧!

我們說維生素D又經(jīng)常被人稱為“陽(yáng)光維生素”，維生素D一共有兩種類型，一類是維生素D2(Ergocalciferol)，這種類型的維生素D 主要來源于植物性的食物，比如酵母、蕈類等;而另外一灰是維生素D3(Cholecalciferol)，主要是藉由陽(yáng)光中的紫外線照射之后，促進(jìn)人灰皮膚下的去氫膽固醇(7-dehydrocholesterol)轉(zhuǎn)變成維生素D3，或者從魚油、蛋等動(dòng)物性食物中也可以獲得。所以我們就曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充維生素D。

由此可知，接觸日光的時(shí)候，人體就會(huì)自動(dòng)合成維生素D，因此如果你的皮膚沒有問題的話，曬太陽(yáng)是獲取維生素D最經(jīng)濟(jì)而又簡(jiǎn)單的方式，以夏天來說，只需要幾分鐘的日光浴，人體就可以制造出大約20000IU的維生素D，可以說既經(jīng)濟(jì)又方便。

由于防曬油會(huì)影響身體皮膚轉(zhuǎn)化維生素D的數(shù)量，所以，如果是為了攝取維生素D而去曬太陽(yáng)的話，就不能擦防曬霜，因此，怕曬黑的朋友建議可以選擇日照溫和的時(shí)候進(jìn)行日光浴，比如早晨或傍晚的時(shí)候，抽出半個(gè)小時(shí)到一小時(shí)的時(shí)間，到公園散步、慢跑、做做運(yùn)動(dòng)，或逛街壓馬路，不但可以享受和煦的陽(yáng)光帶來的維生素 D，心情也會(huì)跟著開朗起來，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就讓身心都健康，是一件非常不錯(cuò)的事情。