紫外線與維生素D合成有什么聯(lián)系呢?

　　近年來，有關維生素D的研究還在不斷進行。除了影響鈣磷代謝外，它還能影響免疫、神經(jīng)、生殖、內分泌、上皮及毛發(fā)生長等。也有研究表明，維生素D和高血壓、動脈粥樣硬化、結腸癌、前列腺癌、乳腺及卵巢疾病、I型糖尿病等疾病的發(fā)生、發(fā)展有著一定的相關性。當然，這些結論還需要更多的研究來證實。

　　UVB照射可以促進皮膚中的7-脫氫膽固醇轉換為膽骨化醇，即內源性維生素D3;植物中的麥角膽固醇不能被人體吸收，需經(jīng)紫外線照射轉變成麥角骨化醇，即維生素D2，才能被人體吸收。

　　但紫外線對人體的危害也越來越被大家所認識，最主要的是對皮膚的傷害。紅斑效應(皮膚中活性物質吸收紫外線輻射2-24小時內產(chǎn)生的紅斑)是最常見的急性反應。除了引起皮膚黝黑、出現(xiàn)曬斑等色素沉淀，紫外線還會影響皮膚真皮層，使結締組織和血管受到影響，加速皮膚老化，造成皮膚逐漸失去彈性，出現(xiàn)皺紋，這就是光老化。

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)對紫外線的介紹，紫外線暴露還會誘發(fā)非黑色素瘤皮膚癌、日光性角質化病、惡性黑色素瘤，引起角膜炎和增加白內障失明的風險，甚至還可能降低疫苗的效力，從而對公眾健康產(chǎn)生重大的影響。

　　但是，為了避免日曬傷害而防曬會減少皮膚吸收的紫外線，維生素D的合成量必將因此下降。我們會因此缺乏維生素D嗎?

　　方法/步驟人們日常使用防曬霜的一些不良習慣會很大程度影響其防護效果。首先，其使用量往往達不到2毫克每平方厘米，一般只有0.5毫克每平方厘米，這時防護效果下降并非線性的，會大打折扣。比如SPF16的防曬霜如果使用量值達到0.5毫克每平方厘米,其實只起到了SPF2的防護作用。

　　同時，防曬霜還會堆積在皮膚角質的褶皺里，而不能均勻覆蓋角質層。再加上生活中人們總是忽略耳后、脖子、腿和腳部皮膚的防曬，出汗、游泳、劇烈活動后又常常忘記補涂，這些都會影響防曬霜對紫外線的阻隔。雖然從理論上說或者在非常嚴格的控制條件(不外出，嚴格避開陽光，全身覆蓋防曬霜)下防曬霜可以顯著減少皮膚產(chǎn)生的維生素D，但是日常使用防曬霜一般并不導致維生素D不足。

　　對于一種需要嚴格隔絕紫外線的病人(著色性干皮病Xeroderma pigmentosum,一種常染色體隱性遺傳疾病)的研究表明，嚴格的紫外線控制雖然使皮膚產(chǎn)生的維生素D顯著減少，但也不會引起維生素D的缺乏。當然，作者還是建議那些需要避免紫外輻射的人通過飲食和維生素補充劑來適當補充維生素D。

　　注意事項日常的防曬手段并不會導致維生素D缺乏。同時，只要不認為光老化是嚴重問題，每日產(chǎn)生維生素D的日照對皮膚的傷害也并不算大。所以，放心地去防曬吧，但也不要做深居古墓的小龍女。日光床是不明智的選擇，應堅決抵制。