維生素D是一種脂溶性維生素，可以在體內儲存，但是還是要注意它的補充。那么補充維生素D可以從哪些方面進行呢?補充維生素D吃什么好?補充維生素D可以從以下三個方面進行：

　　食物補充維生素D

　　富含維生素D的食物也有挺多，所以在日常的飲食中保證這些食物的攝取可以補充維生素D。所以可以從魚肝油、雞鴨蛋、海產魚類、動物肝臟中獲取一定量的維生素D。海產魚類可以多吃鯡魚、鮭魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、鱈魚等等。提醒大家動物的肝臟含有的膽固醇高，所以不宜多吃，高膽固醇的人群更是要避免。還有其它的食物可以參考富含維生素D的食物的文章。

　　陽光補充維生素D

　　維生素D是俗稱的“陽光維生素”，陽光雖然不能吃，但是他也是維生素B12的來源之一，在充足的陽光下，可以給皮膚合成一定的維生素。所以要經常曬太陽補充維生素D，不要怕變黑而拒絕陽光，特別是女性，為了防止太陽曬會涂上厚厚一層防曬霜。這樣就阻止了陽光的照射，對維生素D的合成是非常不利的。不過，當然不建議大家大中午在陽光最強烈的時候去曬太陽，那樣真的會傷害到皮膚的。

　　保健品補充維生素D

　　維生素D同樣可以通過保健品補充，當由于各種原因不能保證從食物和陽光中獲取足量的維生素D時，就需要從保健品補充維生素D了。特別是孕婦，英國有研究表明，孕婦需要通過補充劑來補充維生素D，如果在懷孕期間維生素D補充不足就引起初生兒的低鈣血癥等，不利于新生兒的成長。

　　市面上保健品林林總總，選擇保健品補充維生素D時也一定要選擇可以信賴的品牌。這里給大家推薦安利鈣鎂+D片盒康寶萊的鈣+D片。

　　維生素D有助于鈣的吸收，所以維生素D的缺乏也會導致鈣質的吸收障礙，而安利和康寶萊的保健品將鈣和維生素D組合起來，可以同時為人體補充維生素D以及鈣等礦物質，維生素D更加促進了鈣質的吸收，讓兩者都不缺乏。

　　安利和康寶萊的含維生素D的產品不同的是安利的除了鈣和維生素D，還含有鎂、銅、鋅、錳和維生素C的成分，而康寶萊只含有鈣和維生素D。關于兩者產品的詳細，大家可以到本站的相關產品頁面了解。

　　不管采用何種方式補充維生素D，最基本的還是要形成良好的飲食習慣，均衡膳食，保證各種營養(yǎng)的全面攝取才是健康之本。