維生素D的作用有哪些？
　　隨著對飲食和營養(yǎng)要求的不斷提高，維生素被越來越多的人所熟知，但是維生素D作為最特殊的一種維生素，維生素D的作用有哪些呢？我們都知道增強免疫力常補維生素C，美容養(yǎng)顏常離不開維生素E，但是維生素D作用又有多少人熟知呢？
　　那么維生素D的作用有哪些呢？維生素D的主要作用就是促進機體對鈣質(zhì)的吸收。促進人體骨骼及牙齒的生長，維生素D尤其對正處于快速成長發(fā)育期的兒童、青少年以及對鈣需求比較大的人群如孕婦、老年人、不長曬到太陽的人群等極為重要。除了能促進鈣的吸收，維生素D的作用還表現(xiàn)為調(diào)解磷的代謝，使人體保持穩(wěn)定的血磷濃度。另外，維生素D的作用還表現(xiàn)為可維持血液中檸檬酸鹽的正常水平及防止人體氨基酸損失的作用。還有，維生素D還可促進其他維生素吸收的作用。
　　維生素D的作用有這么多，那么如果缺少維生素D人體會有什么不良反應呢？人體缺乏維生素D常表現(xiàn)為骨骼疾病。如：小兒易出現(xiàn)佝僂病、成才發(fā)育期易出現(xiàn)手足搐搦癥（俗稱“抽筋”）、老年人易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨軟化癥和容易骨折。
　　維生素D的作用非常重要，缺少后又容易生病，那么易缺少維生素D的人群如何補充維生素D呢？維生素D很少含在食物中，也很少有單獨補充維生素D的產(chǎn)品。

一、維生素D的主要生理功能

維生素D主要有以下生理功能：
1、 提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。
2、 促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；
3、 通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；
4、 維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；
5、 防止氨基酸通過腎臟損失。

二、維生素D盈缺對健康的影響

人體缺乏維生素D會引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。

長期攝入過多的維生素D（5000IU），將引起高血鈣和高尿鈣。特征為食欲減退，過度口渴，惡心，嘔吐，煩躁，體弱，便泌腹瀉交替出現(xiàn)，嚴重者將因腎鈣化、心臟和大動脈鈣化而死亡。

三、需要補充維生素的人群

1.住在都市的人，特別是濃煙污染的地域的人應該攝取更多的維生素D；

2.夜間工作者、修女，或者是因為服裝、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝??；

3.如果您正服用抗痙攣的藥物，則必須增加對維生素D的攝??；

4.飲用未添加維生素D牛奶的小孩必須增加維生素D的攝取量；

5.皮膚顏色較黑且住在北方氣候型地域的人需要更多的維生素D。