牙齦出血需要補(bǔ)充維生素c，來看看：

健康的牙齦并不容易出血，如果經(jīng)常刷牙出血，那就肯定是牙齦出問題了，切不可疏忽大意。四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院口腔綜合治療科萬呼春副教授認(rèn)為，“人們?cè)谥v話和進(jìn)食時(shí)常易使牙齦受到長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)摩擦，加上口腔細(xì)菌的作用以及牙結(jié)石、牙垢等局部不潔因素的刺激，就會(huì)使牙齦出血。甚至?xí)r間一長(zhǎng)，還會(huì)演變?yōu)檠乐懿?。這時(shí)，一旦有細(xì)菌通過腫脹破潰的毛細(xì)血管，就有可能引發(fā)心肺、鼻咽、頭面部以及血液、生殖系統(tǒng)的疾病。”

人體缺乏維生素C時(shí)，容易導(dǎo)致牙齦營(yíng)養(yǎng)不良，從而引發(fā)牙齦的萎縮退化，再加上年齡的增長(zhǎng)，更易促使牙齒松動(dòng)脫落，對(duì)老人健康造成不利影響。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德介紹，補(bǔ)充維生素C對(duì)保護(hù)牙齦健康有一定幫助，還能改善口腔潰瘍和牙出血等癥狀。

如果患者是因?yàn)槿狈S生素C而造成牙齦出血的話。最好每日應(yīng)都多吃一些新鮮蔬菜和水果，最好能攝入1斤左右的蔬菜和2至3個(gè)水果，其中，蔬菜的烹調(diào)方法以熱炒和涼拌結(jié)合最佳。維生素C的食物主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等;動(dòng)物性食物只有肝臟和腎臟含有少量的維生素C。

新鮮蔬果中維生素C含量較高。新鮮蔬菜中的維生素C，通常會(huì)在煎炸烹煮的過程中有所損失，為了減少其損失，建議可生吃的蔬菜盡量洗凈生吃，其他蔬菜煮熟即可，不宜烹煮得過爛。另外，如果因外出旅行等原因，無法保證每日所需維生素C的攝取，還可以口服維生素C補(bǔ)劑。