維生素C是我們身體不可缺少的營養(yǎng)物質，那么我們平時在購買時應該怎樣正確選擇呢?每天該攝入多少量呢?下面為你解答。

天然當然是首選!一定要看產品名稱。

只有真正全天然的VC，產品名才能叫做“天然維生素C”，而一般的VC都不能在產品名上使用“天然”二字。這就好比天然水和人工蒸餾水之間的區(qū)別，很多產品都號稱具有補充人體所需的天然VC。但是實際上，絕大多數(shù)產品都或多或少地含有合成VC而并非全天然的VC。所謂“一分錢一分貨”，一般來說，市面上大部分幾塊、十幾塊錢的VC都是合成的VC。

嚴格挑選VC原料!

高品質天然VC一般都會選擇VC含量高的稀有水果為原料。大家都知道獼猴桃、橙子、檸檬等含有較高的VC，實際上真正的VC水果之王是針葉櫻桃。

針葉櫻桃與大家常吃的櫻桃不一樣，它的果實類似于櫻桃，但有三瓣。針葉櫻桃是阿西羅拉櫻桃的中文，僅在巴西東北部的沙地等少數(shù)地區(qū)出產。針葉櫻桃是現(xiàn)今種植的植物中維C含量最高的。一般每100克針葉櫻桃中，維C含量約1743毫克，遠遠高于獼猴桃的100毫克、橙子的49毫克、檸檬的40毫克。

看每日攝入量，每日攝入100毫克左右最佳。

現(xiàn)在市面上很多的VC每日的補充量只有10多毫克，根本起不到健康美白的作用。但是VC也不是補充越多越好。有部分合成維生素C的OTC藥品，每日攝取量可能高達1000毫克，主要是用于治療疾病，不適合長期服用。

合成VC具有很強的酸性，如果每日服用1~4克，會使腸蠕動增強，引起腹部絞痛、腹瀉或胃部不適，白細胞的抗病能力反而明顯下降。

長期服用大劑量的合成維生素C，還可能會引發(fā)草酸及尿酸結石。

通過上面的介紹，相信大家都已經(jīng)對維生素C美白方法有了大致的了解了，那就在今后的日常生活中對這些美白護膚方法多多加以注意，掌握最一手的美容信息，并注意多與周圍人分享自己的美容心得，從而使自己擁有較為完美的肌膚，讓人羨慕不已。