維生素C能夠美白、保濕、改善皮膚暗沉、祛斑點，是美膚的重要元素。

每個人都希望自己有著紅潤和光潔的面龐。太天然的事物之中，具有保養(yǎng)皮膚和小區(qū)雀斑功能的食物有很多種。每天喝一杯西紅柿汁或者經常的吃西紅柿，對于防治雀斑有著很好的作用。因為西紅柿里面含有豐富的維生素C，西紅柿可是被稱為維生素倉庫的喲。維生素C還可以抑制皮膚內部酪氨酸的活性，可以有效的減少黑色素的形成，是皮膚變得白皙，抵御黑斑的行程。

在現代的科學研究證明，黃瓜含有非常豐富的鉀鹽和一定含量的胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)部分。經常和黃瓜粥，能夠有效的消除雀斑和增白皮膚。

經常的喝檸檬加冰糖的果汁不僅可以白內皮膚，防止皮膚血管的老化，消除面部色素板塊，而且還具有防止動脈硬化的強大作用。檸檬中含有非常豐富的維生素C，100克檸檬汁中含有的維生素C可以達到50毫克左右。除此之外，它還含有鈣、磷、鐵和維生素B1 B2等等。檸檬因為其含有維生素C的量非常的多，所以被稱為美白之王，所以美容價值很高，豐富的維生素C對于促進新陳代謝，延緩衰老以及增強身體抵抗能力等都會有很大的幫助，還能幫助黑色素沉淀，起到了祛斑的作用。

把新鮮的胡蘿卜弄成汁，取出10~30毫升，每天早晚洗完臉之后，用鮮胡蘿卜汁拍臉，等到干了之后在用涂著植物油的手輕輕地拍打臉部就可以滋潤皮膚。此外，每天喝一杯胡蘿卜汁還有祛斑的作用。因為胡蘿卜汁含有非常豐富的維生素A原。而，維生素A原可以在我們的身體內部轉化為維生素A。而維生素A具有潤滑、保健皮膚的作用，并且可以防止皮膚粗糙和抑制雀斑。

經常地多多的吃豆腐，那么你誰能潤白的愿望就不遠了~豆腐之中含有很多營養(yǎng)，它的營養(yǎng)價值類似于魚肉，植物蛋白之中它是佼佼者。人體所必需的8種氨基酸，豆腐之中都有，可以制造血紅蛋白來傳送氧氣，讓皮膚紅潤白皙。豆腐之中含有很多美白肌膚的成分，其中維生素B6可以促進新陳代謝，從而達到保持皮膚光纖水潤的效果。