吃得多不如吃的巧，在吃水果的同時也是適當(dāng)?shù)匮a充了維生素c。下列一些水果適當(dāng)?shù)爻钥梢匝a充每日維生素c所需的含量：

　　從草莓中補充維生素c

　　草莓中富含大量的維生素c，對于孕婦的身體健康極為有效。專家建議在買草莓時，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外形規(guī)則的草莓。在清洗時不要用洗滌劑清洗，而應(yīng)該用淘米水來浸泡。但草莓屬于寒涼之品，所以不宜多食。另外是容易腐爛變質(zhì)的水果，所以最好應(yīng)當(dāng)天吃完，不宜久存。

　　從西紅柿中補充維生素c

　　西紅柿中的維生素c有助于皮膚色素沉著。在挑選西紅柿?xí)r最好挑選那些個大、圓潤、豐滿、外觀漂亮的食用。另外最好不要空腹吃西紅柿，因為西紅柿中大量的膠質(zhì)、果質(zhì)等成分容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融縮的塊狀物，阻塞胃出口。

　　從檸檬中補充維生素c

　　某種程度上，檸檬可以說是女性的水果，因為它具有安胎作用，故稱宜母子。此外檸檬還可以養(yǎng)顏，對于去除色斑、防止色素沉著均有效果。中國更有研究指出，檸檬還具有改善子宮前傾、子宮韌帶松弛甚至閉經(jīng)的現(xiàn)象。同時檸檬中豐富的維生素c還可以降血壓、降低膽固醇，改善心血管疾病。因為檸檬中含有一種近似胰島素的成分，故吃之可以降血糖，可以說是水果妙藥。

　　獼猴桃富含豐富的維生素c

　　獼猴桃具有藥用價值，具有滋補強身、利尿、潤燥之功效。獼猴桃中的維生素c能阻止致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，可以降低血中膽固醇及三酸甘油酯脂，具有抗癌的療效。

　　每天從不同的水果中補充維生素c，既搭配了多種水果的口味又加強了身體的抵抗能力，同時也提高了人體的免疫力，一舉多得。