含量多的是獼猴桃,橙,橘子,菠菜是常見(jiàn)蔬菜中含維C很多的,是西紅柿的2倍.另外,菠菜是常見(jiàn)蔬菜中含鈣最多的, 有些野生蔬菜的維C含量巨多, 蔞篙是菠菜的3倍,香椿,枸杞苗,薺菜是菠菜的2倍,維C之王是野豌豆苗和刺棘果,含量是菠菜的10倍.鈣王是蔞篙,它的含鈣量是菠菜的10倍.

含維生素C多的食物和水果主要食物有，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含Vit C量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。

含維生素C的食物有哪些 維生素C的食物排行榜

排名 食物 分量(g) 數(shù)量 維生素C量(mg)
No.1 櫻桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1 個(gè) 216
No.3 紅椒 80 1/3個(gè) 136
No.4 黃椒 80 1/3個(gè) 120
No.5 柿子 150 1 個(gè) 105
No.6 青花菜 6 1/4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1 個(gè) 78
No.9 芥藍(lán)菜花 60 1/3株 72
No.10 獼猴桃 100 1個(gè) 68