夏季皮膚油膩 維生素B2美白肌膚
2014-07-29 15:09 [查查吧] 來源:uabf.cn夏季皮膚油膩,維生素B2美白肌膚。
當(dāng)肌膚出現(xiàn)問題時,很多時候這是我們的身體健康狀況出現(xiàn)了問題的一種表面現(xiàn)象。當(dāng)么,毛孔變大、充滿黑頭時,這不僅是大氣、紫外線、化妝品等的“功勞”,更與人們的飲食習(xí)慣息息相關(guān)。
想要有清爽的皮膚,首先應(yīng)當(dāng)注意以下幾種食物的攝入:
1、含糖量多的食物;2、油膩的食物;3、酒精;4、辛辣、刺激性的食物;5、肉類;6、藻類;乳制品。
這些食物很容易刺激毛孔分泌皮脂,帶來一系列的毛孔、皮膚問題。但是,這并不代表人們不應(yīng)該或者不能吃這七類食物,因為一旦徹底否決某一種食物,很可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,甚至帶來更糟糕的健康問題。在這樣的現(xiàn)狀下,維生素B2抑制皮脂分泌的功能或許值得您的關(guān)注。
想要維生素B2發(fā)揮作用攝入有技巧
想要某一種營養(yǎng)素發(fā)揮作用并不是只有吃進去這么簡單,因為如果吃的方法有問題,吃的效果也會大打折扣。不妨來看看巧妙攝入維生素B2的好辦法!
一、少量多次地補充
維生素B2和其他所有的維生素一樣,都不能在體內(nèi)囤積,如果一次性過多攝入,也只會導(dǎo)致一部分未發(fā)揮作用就被排出體外,造成浪費。因此,應(yīng)當(dāng)在每一餐飲食中都注意安排含有維生素B2的食物,少量多次地補充,如果有使用保健品來補充的網(wǎng)友,也應(yīng)當(dāng)遵循這一原則,少量多次地攝入。
二、注意水的處理
維生素B2是一種水溶性維生素,非常容易溶入水中,因此在清洗富含維生素B2的蔬菜時,應(yīng)當(dāng)注意不要將蔬菜在清水中浸泡太久,烹飪過程中產(chǎn)生的水也盡可能不要倒掉,直接食用更好。
三、富含維生素B2的食物要注意防曬
維生素B2在紫外線的照射下很容易氧化而失去原本的功效,因此,含有維生素B2的食物應(yīng)當(dāng)注意避開陽光直射,在陰涼干燥的地方保存。
B族維生素種類繁多,包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素等八種,相互之間相互作用,少了任何一種都沒有辦法良好發(fā)揮作用,因此,在攝入維生素B2的時候不僅要注意維生素B2的攝入,更應(yīng)當(dāng)重視整個B族維生素的攝入才是正確的。
想要讓自己有良好的皮膚,很多人都認(rèn)為應(yīng)當(dāng)都吃維生素C或者維生素E,但你現(xiàn)在是不是明白,B族維生素對于肌膚也是至關(guān)重要不可缺少的存在?真正的好氣色,一定是均衡營養(yǎng)的結(jié)果哦!