懷孕中期需補(bǔ)充B族維生素
2014-03-22 15:15 [查查吧] 來源:uabf.cn孕婦要保證均衡的營養(yǎng),忌用辛辣調(diào)料,多吃新鮮疏菜和水果,適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素。
B族維生素
B族維生素是一個大家族,其中的成員葉酸、維生素B6、維生素B,:,女性在懷孕有了計(jì)劃時就已經(jīng)在涉及了,它們的重要性已不可爭辯。所有的B族維生素必須協(xié)同作戰(zhàn),每個個體的作用才能得以充分發(fā)揮。當(dāng)某種B族維生素被單獨(dú)攝入時,由于細(xì)胞的活動增加,從而使它對其他維生素的需求跟著增加,所以各種B族維生素的作用便不得不相輔相成,即所謂“木桶原理”(這是一個管理學(xué)用語:如果組成木桶的木板長短不一,那么這個木桶的最大容量不取決于長的木板,而取決于最短的那塊木板)。因此,均衡攝入B族維生素,才能將各種營養(yǎng)素的利用率最大化。
小維生素大作用
B族維生素能促進(jìn)蛋白質(zhì)、糖、脂肪酸代謝合成。維持和改善上皮組織,如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。還能幫助身體組織利用氧氣,促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量,去除或改善頭皮屑,解除酒精和尼古丁等毒素,舒緩頭痛、偏頭痛、保護(hù)肝臟。嚴(yán)重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。
B族維生素攝入充足,則細(xì)胞能量充沛,可以緩解憂慮、緊張,增加對噪聲等的承受力。反之,導(dǎo)致應(yīng)對壓力的能力衰退,甚至引發(fā)神經(jīng)炎。B族維生素缺乏時,腸胃缺乏能量,蠕動無力,消化功能減弱,消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
維生素B、維生素B1:的缺乏將引起DNA合成障礙,最終導(dǎo)致紅細(xì)胞的細(xì)胞核不成熟,生成無效性紅細(xì)胞,這就是巨幼細(xì)胞性貧血。