維生素對于每個(gè)人來說都是很重要的，小孩，年輕人，甚至是老人，也一樣很需要的。那么B族維生素有什么重要性呢。B族維生素是不是可以美容的效果呢。B族維生素缺乏的話對身體又有什么不好的地方呢。下面大家一起來看看B族維生素的美容作用吧。

　　一，B族維生素的重要：

　　存在：粗面粉制品、豬肉、莢果類植物

　　需求量：1，0至1，3mg每天。人們可以從100mg粗面粉制成的面包里，或是豬肉里攝取。特別應(yīng)留心的是，每天定量攝取。

　　注意：缺乏維生素B1容易導(dǎo)致疲勞、喪失胃口、使皮膚過早衰老，產(chǎn)生皺紋。

　　維生素B2

　　存在：動物的肝臟、菌類、魚類、雞蛋和牛奶

　　需求量：1，2至1，5mg每天。比如人們可以

　　從不50可的豬肝或是200克的蘑菇中攝取。

　　注意：缺乏維生素B2會導(dǎo)致皮膚干裂粗糙、嘴角干裂、騷癢等癥狀。過剩吸收會引起小便過黃。

　　維生素B1參與機(jī)體糖代謝過程，維持神經(jīng)、心臟及消化系統(tǒng)正常機(jī)能。

　　二，維生素B1的缺乏：

　　維生素B1的缺乏癥——

　　(1)糖(碳水化合物)代謝障礙，如厭食，體力下降，易疲倦;動物腦神經(jīng)機(jī)能降低，出現(xiàn)多發(fā)性神經(jīng)炎、腳氣癥，全身肌肉軟弱，易疼痛和痙攣，甚至麻痹，直至心肌衰弱、心肌壞死;

　　(2)脂肪代謝障礙，導(dǎo)致胰液的作用低下，脂肪消化吸收不良，脂血癥;

　　(3)水代謝障礙，發(fā)生浮腫、下痢、心肌水性浸潤(心包積水)，低蛋白血癥;

　　(4)胃腸功能紊亂，胃腸運(yùn)動降低，消化液分泌減少，發(fā)生便秘或下痢;

　　(5)甲狀腺機(jī)能降低，出現(xiàn)妊娠泌乳不良等。