b族維生素現(xiàn)在是非常流行的保健產(chǎn)品，但還有很多消費(fèi)者并不十分了解b族維生素的作用，缺乏維生素b的癥狀有哪些?購買時候應(yīng)該注意什么，怎樣選到好的b族維生素產(chǎn)品?

　　b族維生素是一組水溶性維生素，在食物貯藏和加工過程中極易流失，在人體內(nèi)還不能儲存，因此b族維生素缺乏癥十分常見。補(bǔ)充b族維生素，預(yù)防因其缺乏所造成的口角發(fā)炎，唇炎，皮炎，口臭，眼，鼻與口腔周圍的皮膚的起小疙瘩，某些貧血，水腫，精神抑郁或四肢震顫等因b族維生素缺乏所造成的疾病癥狀。

　　老年人補(bǔ)充b族，改善睡眠，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常，安神、助眠。b族中的維生素b1能夠維護(hù)身體的神經(jīng)系統(tǒng)，它對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響。

　　男人補(bǔ)充b族，多數(shù)男人經(jīng)常熬夜應(yīng)酬，工作壓力大，生活不規(guī)律，很容易引起體內(nèi)b族維生素大量流失，酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的b族維生素來參與，大量飲酒講造成b族維生素供應(yīng)不足，因此服用b族維生素能補(bǔ)充損失的b族維生素，還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需要的其他b族維生素。

　　女人補(bǔ)充b族，由上到下全身呵護(hù)——b族中道葉酸、泛酸、煙酸、b2等都參與皮膚、指甲、頭發(fā)的健康。b族還能改善更年期綜合癥，能夠安定神經(jīng)，舒緩焦慮，穩(wěn)定情緒，改善更年期綜合期癥反應(yīng)，因此，更年期女性更需要攝取足夠的b族維生素。

　　青少年更需要補(bǔ)充b族，緩解眼疲勞，當(dāng)缺乏b族維生素時，眼睛表面血管非常容易受感染，從而導(dǎo)致眼睛干澀、結(jié)膜炎和紅血絲。維生素b族片不僅能有效調(diào)節(jié)眼窩內(nèi)的液體總量，減緩眼腔內(nèi)壓，還能強(qiáng)化青少年注意力，改善其認(rèn)知能力。另外b族維生素能改善記憶力，促進(jìn)糖類代謝，有助于人體感知，并使腦功能發(fā)揮到最佳狀態(tài)，對能量代謝、成長、食欲、學(xué)習(xí)等能量均起著積極的作用。

　　維生素B (Vitamin B)也作維他命B，是某些維生素的總稱，它們常常來自于相同的食物來源，如酵母等。維生素B曾經(jīng)被認(rèn)為是像維生素C那樣具有單一結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，但是后來的研究證明它其實(shí)是一組有著不同結(jié)構(gòu)的化合物，于是它的成員有了獨(dú)立的名稱，如維生素B1，而維生素B稱為了一個總稱，有的時候也被稱為維生素B族、 維生素B雜或維生素B復(fù)合群。維生素B都是水溶性維生素，它們是協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長和分裂，包括促進(jìn)紅血球的產(chǎn)生，預(yù)防貧血發(fā)生。