怎樣知道自己缺維生素?
  1) 缺乏維生素A時，皮膚粗糙干燥，呼吸道易感染，眼部有干燥感，畏光、多淚，視覺逐漸模糊。
  2) 缺乏維生素B．時，消化不良，氣色不佳，有時手腳發(fā)麻，易患多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病。
  3) 缺乏維生素B2時，易口臭、失眠、頭痛、精神倦怠。
  4) 缺乏維生素B12時，皮膚會變得蒼白，毛發(fā)稀黃，精神不可佳，食欲不振，嘔吐腹瀉。
  5) 缺乏維生素C時，齒齦紫腫，容易出血，眼膜、皮膚也易出血，傷口不易愈合。
  6) 缺乏維生素D時，頭部會多汗，兒童則易患軟骨病，成人可得骨質軟化病。