維生素B1——令你精神煥發(fā)

　　常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。

　　維生素B1的生理功能

　　1、促進成長；

　　2、幫助消化，特別是碳水化合物的消化；

　　3、改善精神狀況；維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動的正常；

　　4、減輕暈機、暈船；

　　5、可緩解有關牙科手術(shù)后的痛苦；

　　6、有助于對帶狀皰疹的治療。

　　【維生素B1的食物來源】

　　酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶。