想要補(bǔ)充維生素吃什么好
2014-06-05 18:09 [查查吧] 來源:uabf.cn想要補(bǔ)充維生素吃什么好,下面我們來談?wù)勥@個(gè)問題。
維生素A是脂溶性維生素,一般在動(dòng)物食品中含量比較多,尤其在動(dòng)物內(nèi)臟中。如果想要補(bǔ)充維生素A,可食用魚肝油、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。由于動(dòng)物肝臟是動(dòng)物體內(nèi)起到解毒作用的器官,重金屬往往會(huì)富集,所以動(dòng)物肝臟最好一個(gè)星期食用一次,不可頻繁食用。
另外在胡蘿卜等植物性食物中,含有維生素A原,在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A,因此也可起到補(bǔ)充維生素A的作用,但一定要在煮熟后食用,不然維生素A原不能作為維生素A吸收。
在補(bǔ)充維生素A 時(shí)要注意食用量,在補(bǔ)充過量后,引起的副作用很難消除,所以務(wù)必注意用量問題。